【文档说明】部编版道德与法治七年级下册2.4.2《情绪的管理》PPT课件16.ppt，共(15)页，3.519 MB，由小喜鸽上传

转载请保留链接：https://www.ichengzhen.cn/view-31774.html

以下为本文档部分文字说明：

情绪的管理第四课揭开情绪的面纱1.知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪。2.知道情绪是可以调节的，知道调节情绪的一些方法。3.学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪，做情绪的主人。请同学们认真观看小品，思考下列问题1.小明在一天中，产生了

哪些不良情绪？2.小明表达情绪的方式，你认同吗？说说你的理由？3.如果你是小明，你打算如何调节和控制负面情绪，摆脱烦恼？4.如果你是小明的朋友，你打算怎样帮帮他呢？改变对引起不良情绪的事物的看法，把注意力集中在事物的正面或光明面。其实就是换一种角度看问题，以积极的情绪代替消极情绪。改变认

知评价法通过简单的方式将不良情绪痛痛快快地“宣泄”出来。合理宣泄法运动哭泣写日记倾诉宣泄法合理为了避免不良情绪的爆发或难以控制，可以有意识地将注意力从引起不良情绪的情景转移到其他事物上面，或自己感兴趣的事。

转移注意法转移注意法听音乐心情不好时看看大海，吹吹海风将个人的焦点专注于特定生理机能而有效地促进身体和精神放松，从而缓解压力和调节不良情绪。放松训练法放松训练法深呼吸放松法想象放松法身体放松法调节情绪的方法改变认知评价法

转移注意法合理宣泄法放松训练法调节情绪的方法改变认知评价法转移注意法合理宣泄法放松训练法学习了本课后，你有哪些收获和感想？