【文档说明】健康教育【武汉版】四年级第二十二课《合理三餐身体棒4》PPT课件.pptx，共(6)页，155.266 KB，由小喜鸽上传

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合理三餐身体棒惠崇春江晚景宋苏轼•竹外桃花三两枝，•春江水暖鸭先知。•蒌蒿满地芦芽短，•正是河豚欲上时。•剧本•小品：妞妞的早餐•【妞妞家，妞妞妈妈早早起床为妞妞做好了早餐，妞妞还在梦乡。】•妞妞妈妈：妞妞，乖乖起床了——•妞

妞：嗯。（翻了个身，又睡着了。）•妞妞妈妈：（停一小会儿）宝贝儿，要迟到了。•妞妞：嗯，知道了。（又翻了个身，开始咳嗽。）3、早餐的重要性：•专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，

会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力

强，学习成绩大都更加优秀。•4、理想早餐的要素：午餐两忌•一忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，精力难以集中。•二忌吃方便食品代替午餐，例如方便面

、西式快餐等，这些食品营养含量低。•6、午餐两宜•一宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。健康晚餐的三要素•——早吃晚餐的时间最好安排在晚上6点左右。8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后4

个小时内不要就寝，以便让食物有充分的时间进行消化。•——素吃晚餐一定要偏素，应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。•——少吃•小结:我们应该按“早吃饱，午吃好，晚吃少”的原则进餐。这样才利于健康。