【文档说明】高中基本内容1《3、单肩后滚翻成单膝跪撑（女）鱼跃前滚翻（男）》PPT课件1-沪教版.ppt，共(11)页，1.574 MB，由小喜鸽上传

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鱼跃前滚翻鱼跃前滚翻学习学习目的：通过鱼跃前滚翻教学锻炼学生身体，发展学生的灵巧、柔韧、协调和定向能力，对增强关节、韧带和发展平衡器官有显著的作用。培养学生勇敢、果断、克服困难，养成互助的优良品质。鱼跃前滚

翻学习（一）技术要点：当臀部离地，脚跟着地时，身体应迅速前屈，同时两手要及时地在大腿两侧(靠近膝关节)用力向后撑地。鱼跃前滚翻学习（二）动作技术助跑或原地向前上方跳起，髋角应保持135°左右以便向前翻转。两手撑地时应有控制地屈臂低头含胸前滚。当滚至腰背

部位时，上体猛向前压，缩小转动半径，同时两手在大腿外侧用力向后推地成屈体站立。分解动作分解动作一正确动作要领：并腿，屈膝，臀后举。错误动作双脚未蹬离地面手撑垫。分解动作二要点：高，远。要领：重心前移，两脚用力蹬地，同时两臀前伸，含胸髋稍高于头，伸膝，并腿，绷脚。分解动作三正确动作要领：保持含胸，

稍屈髋错误动作腾空出现屈膝屈腿现象分解动作四-五正确动作要点：圆滑。要领：撑垫，顺垫屈肩，缓冲低头，含胸，稍屈髋，经肩，背，腰依次着地，滚动圆滑。错误动作双手撑垫，缓冲不够，团身不紧造成摔背。分解动作六-七要点：屈膝，抱腿，团身，紧跟上体，团身成蹲撑。保护

与帮助保护与帮助方法：保帮者跪于练习者侧方，当练习者臀部离地后，推其臀部。保帮者站在练习者前侧拉练习者的上臂。创伤与安全措施：准备活动不充分，体前屈柔韧性差，上体跟压时过猛造成大腿后部肌群拉伤，练习前做好体前屈专门性准备活动，加强保护助力完成

。学习方法由仰卧举腿开始，专门做前滚上体前压缩小髋角的练习，两手在大腿外侧撑地。在斜面上，由高处往低处做前滚翻直腿起。由助跑开始，做前滚翻直腿起。