【文档说明】心理健康【辽大版】六年级上册10《轻松迎考试》PPT课件3(共13页).ppt，共(13)页，4.192 MB，由小喜鸽上传

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做游戏-立足之地轻松迎考试-----应对考试有信心克服过度紧张的情绪一是自我调节A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次。B、把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。C、自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进

行。二是分散注意力1、深呼吸,平息自己加速的心跳2、对这次考试的结果不要看的重。3、抛开家长、同学、老师等的压力，不要形成心理负担；4、平时多注意知识的积累；在考试期间克服过度紧张的情绪A、注意学习生活节奏。B、学会自我调节

。C、考试增加自信心。自我调节操放轻音乐，闭上眼睛，松松头颈，松松肩。操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分考前指导A复习学过的重点，及时补习生疏的地方B看看自己整理的笔记，考卷C检查考试必备的学习用品，保证充足的睡眠。D比

平时提前半小时起床，吃好早饭，检查带的学习用品，信心百倍走向考场。E保持心情轻松，相信自己能考得很好。践行园以小组为单位，利用平板电脑在网上查找应对考试的技巧。小组汇报情境模拟情景一今天，数学期末考试，老师刚发下试卷，同学们

都有些紧张情景二一个小时过去了，同学们普遍觉得试卷难度大