【文档说明】健康教育【武汉版】一年级第二十一课《养成饮食好习惯4》PPT课件.pptx，共(17)页，7.659 MB，由小喜鸽上传

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养成饮食好习惯中国居民平衡膳食宝塔2一起来投箩筐3谷类蔬菜水果鱼禽蛋肉豆、奶油调味料4谷类食物为主，适当搭配粗粮•谷类就是平时吃的主食，包括有面条、米饭、馒头、煎饼等，主要含有碳水化合物。每顿1-2碗！5每顿1

-2个！6吃多种新鲜蔬菜和水果•蔬菜水果含热量低，含有很多维生素、矿物质和纤维素。1-2个一整盘蔬菜！7不可以互相替代8常吃适量的鱼、禽、瘦肉和蛋•富含优质蛋白质、多种矿物质和维生素。9每天1份10每天吃奶类、大豆及其制品•奶类营养价值极高，富含蛋白质，还是天然钙质的极

好来源，并且延缓骨质疏松、高血压，避免发生骨折。•大豆类食物也含有丰富的植物蛋白质，还含有钙、B族维生素和膳食纤维等营养素•1杯150~200ml牛奶•120ml左右的酸奶1112减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食•位于塔尖的食物是完全提供能量。油脂中含的热量很高，哪怕只吃了一点点也会有很高

的热量。除了直接加到菜里的盐，像酱油、腌制罐头、快餐里面，都有很多盐。5个拇指指尖131个啤酒瓶盖14课程小结1.每种食物都有其重要的营养价值，同学们要做到膳食合理，不挑食，不偏食，不暴饮暴食。2.按照膳食宝塔的比例来合理安排每日每种食物的食用。

15学习效果评价1．吃下列哪种食物有利于保护视力？（单选题）A大米B橘子C胡萝卜D黄瓜2．新鲜蔬菜水果中含有丰富的？（多选题）A碳水化合物B维生素C矿物质D脂肪E膳食纤维16测一测17