【文档说明】小学六年级【鄂教版】心理健康 第十三课《放松心情》教案3.doc，共(2)页，23.500 KB，由小喜鸽上传

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《放松心情》课堂小记——六年级毕业班心理健康团体辅导课“这次考试，最好的结果是可以和我的偶像周杰伦一起共进午餐！而最坏的结果是卷子上一题都不会做，得了大鸭蛋！爸爸气坏了，给我一顿棍子烧肉。”讲台上一个男生眉飞色舞的说完，台下的同学们哄堂大笑之后掌声响起，课堂气氛非常活跃。这是我校的一

节六年级毕业班的心理健康团体辅导课，主题是“情商教育之如何应对考试焦虑”，课堂上心理健康教师正在教同学们怎样控制和利用焦虑情绪，这位男生正在运用刚刚学到的“最好最坏练习法”来应对考试焦虑。在课后分享感言时，学生们收获颇丰：“我知道了焦虑和紧张的情绪不全是消极的影响，只要把他们控制

在适当的强度，就可以让我考试发挥最好的水平！”“今天学到的一些方法我觉得很有用，今后遇到考试焦虑，上台紧张的时候，我一定会用到的！“田老师，我看见你今天上课开始也有点紧张，但我觉得你控制的很好，所以这节课你非常棒，以后还要上得更棒哦！”“我知道了焦虑曲

线，我觉得这些心理学方面的知识非常有意思，以后还想多了解一些有趣的心理学，让自己的心理更健康！”六年级学生刚刚进入青春期，生理和心理上都有着很多的变化，这些变化会让他们的情绪非常敏感，脆弱和多变，容易紧张，焦虑，从而自卑，消极，

甚至叛逆等等。随着现代社会的节奏日益加快，来自他们繁重的学业，不和谐的亲子关系，以及校内外社交等各方面的压力，给刚刚步入青春期的孩子们带来了各种各样的压力，他们的心理开始发生着一些变化，有一部分学生产生了厌学，自卑和消极，叛逆等焦虑情绪，甚至还伴随有一

些出现认知思维消极、躯体不适、运动性不安这种初期焦虑症的现象。这节课，希望能通过和学生在一个轻松和谐的氛围中，畅所欲言的交流，缓解考试学业方面的焦虑，让学生对紧张焦虑情绪有一个正确的认识，懂得这些情绪每个人都会产生，教会

学生如何去面对这样的情绪，掌握几种方法去舒缓，释放紧张情绪，学会放松心情，增强调节管理情绪的能力，从而提高学生的心理健康水平。本节课的设计是从一个体会紧张焦虑心情的小游戏和一个心理故事《神箭手的故事》引

入课题，让学生从活动中“体会”紧张焦虑情绪，再去“认识”这种情绪，从而去学习体验和寻找“缓解”和“利用”考试焦虑，从而发挥自己最佳水平的方法。暖心活动小游戏，体验紧张焦虑在这节课当中，教师通过具体的事例，深入浅出地给学生介绍了一些专业的心理学当中的理论。例如：焦虑曲线图

的讲解，让学生从感性的体验上升到心理学小知识方面的理性认知；引入两种心理学上的自我暗示的“专注冥想法”和“最好最坏练习法”，引导学生学会放松。教师在课堂上运用了互动体验法，心理暗示法，角色扮演法，认知法等教学法，通过交流，使学生对紧张焦虑情绪的产生有正确的认

识，懂得这些情绪是每个人都会产生的正常的情绪，适度则有益，过度则有害。使学生了解克服紧张焦虑情绪的几种简单方法并学习尝试。增强学生调节和管理自己情绪的能力。专注练习——专注冥想法。(心理暗示法：利用专注冥想法，心理暗示来达到训练放松的目的)。方法要

领：在一个安静的地方、盯着一个目标、作深呼吸练习管理好情绪中枢的杏核仁，安静下来。可以在一个安静的地方，盯着一个目标（比如一棵植物，墙上的一幅画，甚至是一个点）作深呼吸练习，可以让你很快安心下来，以自我暗示的

方式令自己全身放松。学生在做情绪调整——“最好最坏”练习最坏结果几率最好结果几率最可能出现结果几率最后，全体师生在优美的古典乐曲《意大利波尔卡》中进行“心灵舒缓操”的练习，本节课通过师生之间彼此真心的

交流，沟通，分享，达到了前期的目标预设，学生课后的反应也非常的热烈，可以说是一节成果的心理健康团体辅导课。