【文档说明】小学六年级【鄂教版】心理健康 第十三课《放松心情》PPT课件3.ppt，共(27)页，7.762 MB，由小喜鸽上传

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鄂教版六年级下册心理健康教育13放松心情•湖北省通山县通羊一小刘敬萍湖北省通山县通羊一小刘敬萍鄂教版六年级下册心理健康教育心理小测试看见快速晃动的小黑点了吗？黑点晃动速度越快，说明心理压力越大。不要盯着不动，用正常的眼光看。转得快吗？可是它们都是静止的。它没有动！如果感到有东西在转动–

你该休息一下了！是螺旋的还是圆形的？当然是圆形的盯住十字形，时间再长一点，你会发现，除了红色的点外，还有其他颜色的点吗？心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从

而使外界致病因素引起肌体患病。1.如果你看到的图片是静止不动的，证明你心态良好，相当正常。就是传闻中的粗神经。2.如果你看到图片中的花瓣有一点点缓慢转动，那就证明你是正常型，有一定的压力。3.如果你看到图片中的花瓣缓慢转动，那就说明你是敏感型，想

得太多。4.如果你看到图片是高速旋转的，只能证明一个问题，你是高度紧张，面临崩溃。图片与你的受压力程度有关学生学习压力较大的国家•中国、日本、韩国父母和美国父母相比更关心孩子的成绩。•86.6%的中国学生认为自己的学习压力大，压力主要来源于父母的期望

、自己的期望和同学的竞争。•中日韩美四国高中生中，中国学生自主学习的意识最强，学习压力也最大。七成多中国学生有情绪低落和烦躁情绪，在四国中比例最高。请回想一下自己在过去一个月内是否出现下述情况:压力小测试（18题）1.觉得手上学习或工作太多，无法应付

。2.觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快。3.觉得没有时间消遣，终日记挂着学习或工作。4.遇到挫败时很易会发脾气。5.担心别人对自己表现的评价。6.觉得同学、老师和家人都不欣赏自己。7.老师点名回答会手脚发抖，心跳加快。8.考试前会紧张得睡不着。9.事前经常

上厕所。计分方法：从未发生0分,偶尔发生1分,经常发生2分。10.陌生人面前说话会脸红发热，结结巴巴。11.与家人、朋友、同学的相处，令自己发脾气。12.与人倾谈时，打断对方的话题。13.上床后觉得思潮起伏，难以入睡，常做噩梦。14.太多学习或工作，不能每件事做到尽善尽美。15

.当空闲时轻松一下也会觉得内疚。16.陌生环境容易紧张和害怕。17.觉得自己不应该享乐。18、有头痛、胃痛、背痛的毛病，难于治愈。计分方法：从未发生0分,偶尔发生1分,经常发生2分。情绪评价标准压力偏高，建议思考压力源，并寻求解决办法。11-

15分：16分及以上：压力程度低，比较简单沉闷，个人做事动力不高。压力程度中等，虽然有时感到压力较大，仍可应付。0-10分：活动营——下处方三、小明症状：每次老师点我回答问题，我就会心跳加速，脸通红，说话结结巴巴。二、小可症状：平时我的成绩还不错，可是一到考试就很紧张，晚上怎么也

睡不着。一、小红症状：我一到陌生环境就会紧张害怕。微笑深呼吸运动听音乐听音乐http://www.paedu.net深呼吸微笑微笑呼吸运动听音乐喊说这样发泄行不行？情绪放松基地恰当的中性的不恰当的适当的场合哭、运动大声唱歌、大

声喊叫、找人倾诉睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。谢谢各位！《放松心情》评课