【文档说明】小学六年级【鄂教版】心理健康 第十三课《放松心情》PPT课件4.pptx，共(16)页，17.943 MB，由小喜鸽上传

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武汉经济技术开发区神龙小学郑天凤——我的心情处方放松心情夹豆游戏1、将碗里的豆子转移到自己的杯中。2、在半分钟内，转移豆子最多的同学获胜。3、豆子掉出，则比赛成绩作废。朱建华例子“奥运会比赛前的一个月，我几乎每天

晚上都无法正常入睡，老是要通过安眠药来帮助入睡。后来安眠药也失去作用了，就只能眼睁睁看着天亮，这对体能是一种极大的损耗。”最后的决赛中，他只跳出了2.31米，而那年的冠军也不过跳了2.35米。两个月前，他的成绩还是2.39米。什

么样的事情让你感到紧张呢？你没有克服紧张的好办法？请你在小组内说一说。当你紧张时，有哪些办法可以帮助你放松心情？考试时我们会紧张听音乐深呼吸大声笑运动让我们来学习一些放松心情的方法吧！深呼吸坐在一个安静舒适的地方，双目紧闭，默默地进行深呼

吸，达到完全放松，每次呼吸要持续5—7秒。听音乐事先准备好一段舒缓放松的音乐，然后将身体调整到一个最舒适的姿势，在悠扬的音乐声中，慢慢地放松。让我们来学习一些放松心情的方法吧！大声笑笑是精神消毒剂。在可能的时候，不妨去看看笑话、漫画、喜剧电影，这样也可以化解焦虑。让我们

来学习一些放松心情的方法吧！运动身体的运动可以使精神放松。感觉紧张的时候，开心地去踢一场球或做点别的运动。让我们来学习一些放松心情的方法吧！活动二：心情处方小明的症状：每次老师点我回答问题时，我就心跳加速，脸通红

，说话结结巴巴的。小可的症状：我平时学习成绩挺好的，可是一到考试就非常紧张，晚上怎么也睡不着。小红的症状：我一到陌生的环境，就会紧张害怕。心理诊室小明的症状：每次老师点我回答问题时，我就心跳加速，脸通红

，说话结结巴巴的。小红的症状：我一到陌生环境，就会紧张害怕。小可的症状：我平时学习成绩挺好的，可是一到考试我就非常紧张，晚上怎么也睡不着。你能给下面三位同学开出心情处方么？当你紧张时，有哪些办法可以帮助你放松心情？让我们放松

心情！拥有快乐健康的学习生活！