【文档说明】小学六年级【鄂教版】心理健康 第十三课《放松心情》PPT课件1.ppt，共(11)页，744.500 KB，由小喜鸽上传

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学会放松阜南一小常利侠2017年3月8日一、了解压力•压力指那些使人感到紧张的事物或环境刺激。•压力指的是一种身心反应。•压力是个过程：包括引起压力的刺激、压力状态以及情境（情境：人与环境相互影响的关系）压力对身体的损害⚫长色斑：血

液大量流入头部，氧气少，毒素增多，刺激毛囊，出现色斑。⚫脑细胞衰老加速，血液涌向大脑，增加脑血管压力，血液中毒素对脑细胞成为“毒药”。胃溃疡：生气引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管，使胃肠蠕动减慢，引起胃溃疡。心肌缺氧：血液冲向大脑，心脏血

液减少而致机缺氧，心脏加倍工作，心跳不规律而致命。伤肝：人体分泌“儿茶酚胺”作用于中枢神经，使血糖升高，脂肪酸分解，血液和肝细胞毒素增加。引发甲亢：生气令内分泌系统紊乱，甲状腺激素增加，久之将引发甲亢。⚫伤肺：情绪冲动时呼吸急促，出现过度换气，肺泡扩张，长时间不能放松，危害

肺健康。⚫损伤免疫系统：身体制造皮质固醇，这种物质阻碍免疫细胞运作，身体抵抗力下降。压力对身体的损害2案例一眼看就要临近升学考试了，可丽丽偏偏这时候因为生病好久天都没上课，成绩下降了好几名。这不，丽丽拖着疲惫的身体来到学校，心里十分难过，满面愁容、闷闷不乐，同学邀请她一起游戏、活动，她也懒得搭

理，就几天的时间好像变了个人，同学们都非常担心她……你能帮帮丽丽吗？案例二小刚在乒乓球方面是同学们公认的高手，课间和同学们随便玩玩时，谁也不是他的对手，可一到正式比赛，他总是显得好紧张，头冒大汗，手也抖得厉害，平时的高超技术一点也发挥不出来，所以每次正式比赛他总是连个好名次都拿不

到。他自己十分苦恼，不知道这是怎么回事。聪明的同学们，你们能帮帮小刚吗？专家推荐放松处方：转移注意力音乐欣赏法自我暗示法调换环境法进行深呼吸反转思考法学会幽默法参加娱乐法放松要求：双手平放在膝盖，掌心向下，闭上眼睛，全身放松深深地吸一口气，收紧

腹部，再缓缓地呼出。深呼吸放松•谢谢大家•周末愉快！