【文档说明】《专心致志做事情》PPT课件-九年级心理健康【辽师大版】.pptx，共(16)页，648.516 KB，由小喜鸽上传

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听故事，测一测你的专心程度三只小猪盖房子，他们的妈妈说，要把房子盖结实。大猪盖了一个草的房子，二猪盖了一个木头的房子，小猪盖了一个砖的房子。大风来了，吹走了大猪的草的房子，大雨来了，泡坏了二猪的木头的房子，只有小猪的砖的房子好好的。第三课专心致志做事情成

长探秘亲爱的心理老师：我是一名初中生，长期以来我都苦恼于自己在学习时总是不能集中注意力，以致学习效率和效果都很差。每当上课、写作业或者复习功课时，我总是很容易分心，过不了几分钟我的思绪就到处乱窜了。一会儿想

到家里养的小猫，一会又想起昨天的篮球赛和最近几天发生的事情……就是没法跟着老师的思路走。因此，虽然我一直很努力，但学习成绩却没有提高。我真的不知道该怎么办了，请您帮帮我吧！小组讨论同样的老师，同样的授课方式，同样的学习环境，智力水平相当，可是大家的学习成

果却大有不同，这是为什么呢？思考：为什么会影响做事的效果？活动体验活动1：左手画正方形，右手画圆形。要求左右手必须同时进行。活动2：三名同学一组，其中一位同学负责给另两位同学讲故事，这两位同学边听故事边做100以内的

数学加减法运算，直到故事讲完。讲故事的同学针对故事细节进行提问。活动体验活动3：小组讨论，“一心可以二用”吗？为什么？如果可以，它的基本条件有哪些？活动4：专心体验之穿针引线两人一组，一人左手拿针，一人右手拿线，两人合作仅用拿针线的两只手完成穿针引线的过程，成功完成且

用时最短的小组为胜。活动体验思考：1.在进行穿针引线的过程中，你的注意力高度集中吗？你能描述当时的感受吗？2．小组讨论，并总结出一个人注意力高度集中时的表现都有哪些？注意力是指心理活动对一定对象的指向和集中1.注意的稳定性这是从注意持续的

时间来衡量注意力的标准。在同一对象或活动上集中注意力保持的时间越长，说明你注意力的稳定性越好。我们也可以在生活中有意识地培养和锻炼自己注意力的稳定性。2.注意的广度这是从数量和范围的角度衡量注意力的指标。你在同一时间内能清

楚地把握注意对象的数量越多，说明你注意力的广度越好。比如，我们形容某些人看书可以一目十行，即是注意力广度的体现。注意力的范围扩大，有利于提高我们的工作和学习效率。3.注意的分配是指我们可以在同一时间里完成两种或两种以上的

活动或任务。注意力分配是有条件的，一是同时进行的两种活动中至少有一种活动是熟练的，可以达到自动化的，不需要再单独注意的；二是同时进行的几种活动之间是有联系的。我们探讨的一心二用问题可以用注意力的分配来解

释。心海罗盘1.当你面临一堆事务，感到注意力无法集中时，不妨先放松下来、深呼吸、把脑海中的杂念排除出去。喝一杯温水，把思绪放在你最喜欢的场景里，比如春天绽放的鹅黄嫩芽，调出最让你心旷神怡的记忆。2.如果各种事情繁杂，而时间又有限，找到

一张纸，列出所要做的事情，轻重缓急排序。专注地按顺序做事情，每做完一件就去划去一件，并适当地给自己点小奖励。心海罗盘1.如果发现自己心浮气躁或者开始经常走神时，不妨马上停下手中工作，离开学习区，出去运动一下。如爬两趟楼梯，跑跑步，最好能出点汗，这时候再回去学习

会专心不少。2.保持自己的学习环境整洁，学习时远离一切容易使自己分心的物品。比如手机、零食、镜子、课外书等，不要将这些物品摆放在自己的学习桌上，尽量让它们远离自己。总结：注意力含义品质方法请和小组同学交流讨论，总结其他的可操作性强的提高注意力的方法有哪些？作业：