【文档说明】心理健康【闽教版】六年级下册第八课《生活难免有烦恼1》PPT课件.ppt，共(27)页，1.672 MB，由小喜鸽上传

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焦虑消除器执教者：流洞彭村小学李兰测试要求1、独立完成，不能请求别人帮助。2、如果不能在三分钟内完成，仍然不能获得返程机会。3、没有完成的同学，将会永远被困在孤岛上，自生自灭。当你听到答对才能返程的消

息时你的心里在想些什么？考试题目请你把相同字母的方块连接起来。注意：连线不可以交叉、不可以出范围、不可以和边框重合。AACCBB考试题目请你把相同字母的方块连接起来。注意：连线不可以交叉、不可以出范围、不

可以和边框重合。AACCBB考试题目请你把相同字母的方块连接起来。注意：连线不可以交叉、不可以出范围、不可以和边框重合。AACCBBAACCBB当开始解题时你的心里在想些什么？当你听到答对才能返程时当开始解题时当你听到有人答对时你的

想法你的情绪你的身体反应当你听到答对才能返程时当开始解题时当你听到有人答对时你的想法完了完了，我要倒霉了要争气啊，机会不多了做不出来可就回不去了你的情绪有些紧张、不安，怕做不出来非常紧张不安、慌乱，害怕回不去尽量淡定，但情不自禁地焦躁你的

身体反应心跳加速，不停咽口水东张西望，手心冒汗，坐立不安心跳加速，手不由自主地抖动焦虑的症状：心理反应：有不适感身体反应：出现呼吸急促、心跳过快、坐卧不安、还有想大小便的感觉……小明是某校学生。上课或做作业时，会无緣无

故地东张西望，遇难题会焦虑甚至手心出汗。自从他进校后，测验考试紧张，尤其是六年级下半学期期考前夕引发了胃溃疡，胃出血。小明学习上接受知识速度较慢，学习方法较差，成绩在班中倒数几名。有时丧失了学习的信心，产生弃考的念头。考试焦虑是学生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点

的复杂而延续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。你曾在考试期间感到紧张吗？你在考试期间如果感到紧张，通常有哪些表现？考试焦虑的症状：害怕考试急躁易怒注意力分散记忆力下降

甚至厌学烦躁，坐立不安总觉得自己在浪费时间精神萎靡不振奥运会比赛中，一名著名跳高运动员在比赛前十分紧张，但当他看到他的强劲对手试跳失败，无心挑战之后，他如释重负：“我完全放松了，一点儿也不紧张了。”然

而比赛结果却令人大失所望，他竟败给一个名不见经传、实力不如他的对手。•从前，有个秀才进京赶考，路上遇到一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于

是，心情一落万丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。耶基思—多德森定律（Yerkes-DodsonLaw）•各种活动都存在动机的最佳水平。动机不足或动机过分强烈，都会使工作效率下降。所以，适度的焦虑是考试成功的保障。工作效率焦虑

程度低高高适中回忆：令你焦虑的真正原因是什么？引起考试焦虑的原因•复习不充分,怕考不好•害怕考不好会被别人瞧不起•自我期望值过高•担心影响自己未来的发展•家庭因素•学校因素认真科学地做好考前复习积极主动的态度迎接考试设定合理的目标考试期

间保持规律的生活节奏合理释放焦虑情绪积极的自我暗示另一秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，棺材，奥！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。你改变不了环境，

但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼