【文档说明】心理健康【黑教版】四年级下册第6课《让营养与健康同行2》PPT课件.ppt，共(10)页，1.458 MB，由小喜鸽上传

转载请保留链接：https://www.ichengzhen.cn/view-190207.html

以下为本文档部分文字说明：

种类名称主要来源缺乏症脂溶性维生素维生素A动物的肝,牛奶，蛋黄,鱼肝油（胡萝卜,菠菜）等干眼症、夜盲症、皮肤毛囊角化维生素D鱼肝油、蛋黄、乳制品佝偻病、软骨病、蛀牙、骨质疏松维生素E各种绿色蔬菜和植物油一般不会得缺乏症维生素K菠菜、白菜、番茄、肝等凝血时间延长和引起出血病症。种类名称主要来源缺

乏症水溶性维生素维生素B1米糠、麦麸、瘦猪肉、花生和大豆等脚气、神经性皮炎维生素B2酵母、肝脏、蔬菜蛋类口角炎、舌炎、角膜炎等维生素C水果和蔬菜坏血病叶酸各种绿色植物、肝等恶性贫血1、不偏食，以谷类为主，粗细搭

配。2、多吃玉米、红薯、山药等薯类食物。3、每天都要吃奶类、大豆或大豆制品。4、经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。5、经常吃清淡少盐的食品。6、每天吃丰富的营养早餐。7、三餐分配合理，不过量吃零食。8、每天喝5~6杯开水，不经常喝饮料。9、不常

吃方便面。10、不以水果代替蔬菜。你做到了吗？不合理的饮食习惯危害挑食营养不全暴饮暴食引发疾病吃油炸食品脂肪过多过多喝可乐缺钙，对胃不好不吃蔬菜坏血病吃盐多高血压过多吃肉肥胖……鲜豆腐，白又嫩，营养健康不可分；绿青菜，助消化，它和水果是

一家，含维C，防便秘，多吃蔬果皮肤滑；鱼和肉，好兄弟，补充能量数第一。少零食，少油炸，每日三餐要定量；少饮料，多喝水，营养合理做到家；荤素搭配要保持，齐为健康加油吧！如果你从小就懂得一点食物营养知识，那会给你的身体，甚至给你的一生，

都带来很大的好处。