【文档说明】第9课《做情绪的主人》PPT课件5-【北师大版】心理健康五年级上册.pptx，共(32)页，6.109 MB，由小喜鸽上传

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马鞍山市当涂县新桥中心学校伍开务心理健康教育什么是情绪？情绪是指人有喜、怒、哀、乐、惧等心理体验，这种体验是人对客观事物的态度的一种反映。积极的情绪可以提高人的活动能力，而消极的情绪则会降低人的活动能力。马鞍山市当涂县新桥中心学校伍开务做情绪的主人——学会

调控情绪清晨，小明要骑自行车上学，却发现轮胎被别人扎破了。他很生气！结果上课迟到，被老师批评了一顿，感觉很委屈。第一节上英语课，老师告诉他，由于初赛发挥不好，他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语竞赛的资格。这让他更加懊恼。课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾桶,结果被值周老师抓个正着。让他

后悔不已。放学后，他骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的裤子也被刮破了。这一天真是倒霉，让他的心情坏透了！小明的一天清晨，小明要骑自行车上学，却发现轮胎被别人扎破了。他很生气！结果上课迟到，被老师批评了一顿，感觉

很委屈。第一节上英语课，老师告诉他，由于初赛发挥不好，他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语竞赛的资格。这让他更加懊恼。课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾桶,结果被值周老师抓个正着。让他后悔不已。放学后，

他骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的裤子也被刮破了。这一天真是倒霉，让他的心情坏透了！小明的一天生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？请你分析因为每个人看问题的角度和态度不同可见

，情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。——所以，情绪是可以调控的。嫉妒这次考试王聪比我好。原来想法：有什么了不起，他没

有我聪明。换个想法：多疑同学们总是用异样的眼光看我。原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：害怕我这次又考砸了，不敢回家。原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。换个想法：厌恶他总爱在课上讲话，妨碍我听课。

原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。换个想法：情景练习一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向

。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。给了你什么启示?材料一：*年5月，昌吉某中学学生陈某因嫌同学多看了自己几眼，非常生气，对同学大打出手，导致同学死亡。材料二：*年8月22

日，乌市某培训学校发生学生打架事件，结果导致6人受伤。事件起因竟是因为一方同学手中的塑料袋无意间碰了另外一方，双方情绪失控导致斗殴事件发生。中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。徐力杀母事件这是一个令人难以

置信的悲剧。2010年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！材料三：消极情绪会对青少年产生哪些影响？①影响精神状态，干扰学习和生活；②影响同学间

的团结友爱；③影响身体健康；④违反学校纪律，触犯法律。一个炎热的夏日，狐狸走过一个果园，他停在一大串熟透而多汁的葡萄前。狐狸想：“我正口渴呢。”于是他后退了几步，向前一冲，跳起来，却无法够到葡萄。狐狸后退又试。一次，两次，三次，但是都没有得到葡萄。狐狸试了一次又一次，都没有成功。最后，

他决定放弃，他昂起头,边走边说：“我敢肯定它是酸的。”……葡萄酸的无所谓ABCB1B2……C1C1……事、物看法态度情绪调节情绪的方法理智控制法注意转移法合理发泄法方法之一：理智控制法自我暗示自我激励学会升华心理换位自我解嘲就是用意志去控制不良情绪。林则徐初到广州禁烟时，

一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的

“制怒”条幅，将怒气压下去。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。学会升华方法二注意转移法把注意力从导致你情

绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。方法三：合理发泄法在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱或大喊李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔

得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!”评一评他这样发泄情绪合适吗？情绪发泄基地恰当的中性的不恰当的哭、运动找人倾诉唱歌、娱乐睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架不

良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。下面所用的各是什么调节情绪的方法？◆当我不开心时，会找朋友

去打球或看电影。——（转移注意）◆当我被朋友误解时，会找人诉说。——（合理发泄）◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。——(合理发泄)◆当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”——（自我激励）◆当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。—

—（心理换位）1.家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会怎么样呢？这种调节情绪的方法是（）A.转移注意B.心理换位C.自我激励D.自我暗示2.有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这种

调节情绪的方法是（）A.转移注意B.心理换位C.合理宣泄D.自我暗示BC我会选3.小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打球，这在情绪调节上属于（）A、自我激励B、合理发泄C、心理换位D、转移注意4.小林进入考场时感到非常紧张，他反复提醒自己：“沉住

气，别紧张，会好的。”这种控制情绪的方法属于（）A、情绪升华B、自我暗示C、自我激励D、心理换位DB我会选每个同学在纸条上写出自己最烦恼的事，然后同学上台抽签，念出纸上的内容，其他同学为他们想办法，帮助同学调节情绪，对症下药。活动：一吐为快周末，我在图书馆里看书，图书馆里的读书氛围很浓，有头

发斑白的老人，有刚上幼儿园的小朋友，大家都在津津有味地看着喜爱的图书，周围特别安静。突然，一名小学生傻傻地笑了起来。发出“咯咯”的声音，原来她在看一本漫画书。不一会，又“哈哈”大笑起来。周围的人都对她的举动感到反感。终

于，在图书管理员的劝说下有点收敛。可有时她在一旁又会捂住嘴笑，依然忍不住发出声音来。我看书的兴致全无。真是个入迷的“小书虫”！情景再现人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响周围人，我们表达自己情绪的时候应合理和合情！我们在享受别人给予的情绪照顾的时候，也要

给予别人情绪的关心，这样喜悦会加倍，痛苦会减半，情谊会加深！