【文档说明】第9课《做情绪的主人》PPT课件5-【北师大版】心理健康三年级上册.ppt，共(30)页，5.777 MB，由小喜鸽上传

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海纳百川，有容乃大。——古语做情绪的主人荣昌区峰高中心小学郭进我们平时讲的"触景生情"这个词，“情”就是“情绪”，"景"就是引起情绪变化的刺激因素。和是人的两种基本情绪。是乐观使人坚强的情绪。是悲观让人绝望的情绪。一、情绪什么是情绪？积极情绪消极情绪积极情绪消极情绪①快乐②恐惧

③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌二、积极情绪和消极情绪你还能说出哪些？同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？三、了解自己的情绪请在符合自己的选项上面画“√”①我感到很愉快A经常B有时C较少D

根本没有②我对一切都是乐观的向前看的A几乎是B较少是C很少是D几乎没有③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定B不像从前C有一点D几乎没有④我能看到事物好的一面A经常B现在不这样了C现在很少D根本没有⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样⑥我感到情绪在渐渐变好

A几乎是B有时是C很少是D是这样⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是B经常C很少D几乎没有题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？选A得O分选B得1分选C得2分选D得3分良好情绪＜9分＜不良情绪如果这种情绪持续下去

将会影响身心的健康。你得了几分？请同学们看以下几个事例，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。1.同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王

想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。四、消极情绪的危害性2.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动

会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。3.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫

，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响4.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错

了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，

病情渐渐好转。这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。徐力杀母事件这是一个令人难以置信的悲剧。2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因

忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。这个事例表明：消极情绪使人自控能力差，遇事容易冲动，不理智，常会做一些事后令自己后悔的事。①影响

精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律不良情绪的影响情绪是可以调节的◼月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。从前，有一位

老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，，小儿子开洗染店。天一下雨老奶奶就发愁地说：唉！我儿子洗染的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦了……天晴了，太阳出来了，可是老奶奶还是发愁：“唉！看这打晴天，哪里还有人来买我儿子的雨伞呀！”就

这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。一位邻居间她一天天衰老下去，便对她说：“老奶奶，你好福气呀！一到下雨，你大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，你小儿子的店里顾客盈门，真让人羡慕呀！”老奶奶一听，对呀，我原来怎么就没有这么想呢！从此以后，

老奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说他好像变了一个人。小故事大道理方法之一转移注意力改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境方法之二合理发泄情绪哭：在适当的场合哭一场喊：放声歌唱或大叫诉：向他人倾诉动：进行剧烈的运

动方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰自我暗示自我激励换位思考学会升华小实验：你静下心来，在心中默念"喜笑颜开"、"开怀大笑"，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？我们来亲自尝试几分钟。表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也

可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦≈≈≈≈呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！动喊哭诉这样发泄行不

行？？？喝酒情绪发泄基地恰当的中性的不恰当的适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气我会这样做1.考试时很紧张，这时我会_______。2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_______。3.当考试成绩不理想时，我会___

____。判断下面所用的各是什么方法？1.当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。2.当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。3.当我被朋友误解时，会找人诉说。4.当我受到委屈时，会痛快地哭一场。5.当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。6.当与同

学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。心灵感悟探讨：情绪表达是否是个人的私事？为什么？当你看见你的家人或者朋友难过的时候，你会怎么做？我会安慰他们，无论多大困难，我都愿意和他们一起承受，帮助他们摆脱困境。情绪是可以调适的，最关键的是要有一个积极健康的心态。

同时也掌握了一些切实可行的调控情绪的方法，并且意识到，喜怒哀乐应有度，应时刻不忘关心周围人的情绪感受。我学懂了我们要做情绪的主人！1.冲动是魔鬼！4.人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念

珠。2.如果我不能改变现实，就改变心情！3.生活好比一面镜子，你对它笑它也对你笑，你对它哭它也对你哭。5.有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。祝同学们天天有个好心情！http://www.tudou.com/

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