【文档说明】高中体育与健康《走跑跳投--田径类运动的锻炼方法》PPT课件1-粤教版.ppt，共(15)页，246.500 KB，由小喜鸽上传

转载请保留链接：https://www.ichengzhen.cn/view-116812.html

以下为本文档部分文字说明：

蹲踞式起跑体育径赛中，跑步的起跑姿式一般分为两种：站立式和蹲踞式。其中，蹲踞式是短跑运动中最好的起跑方式。蹲踞式起跑包括三个环节：1.“各就位”2.“预备”3.“鸣枪”（或“跑”的口令）普通式拉长式(身材高大的运动员选用)起跑器的安装方式蹲踞式起跑包括“各就位”、“预

备”、“跑”三个动作要领。1.各就位：①先取好前脚的位置，并固定。②再取好后脚的位置，并固定。③最后固定两手的位置。动作要领蹲踞式起跑“各就位”动作示意图2.预备：臀部抬起略高于肩。两手撑地，重心前移。全身放松，集中注意力，等待枪声。3、枪响后，后脚迅速前抬，前脚用力后蹬，两臂用力前摆

，加速跑，身体前倾，摆臂抬腿。蹲踞式起跑易错之处1、手的动作：注意不要过线。2、脚的动作：要注意距离，脚的姿势和用力蹬地。3、起跑时要注意不要抢跑。反应要迅速。蹲踞式起跑的意义蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，获得更快的初速度，使运动员跑得更快。总结蹲踞式起跑动作要领1、各就位：

前脚距线一脚远，后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩。2、预备：重心提高肩过线。3、跑：双脚蹬地冲向前。播放径赛实况录像博尔特2008北京奥运会100米夺冠录像。