【文档说明】《我的情绪我做主》教案-九年级心理健康【辽师大版】.docx，共(6)页，25.197 KB，由小喜鸽上传

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辽师版九年级全一册《我的情绪我做主》教学设计年级：九年级授课教师：孔祥敏《我的情绪我做主》教案一、教学目标【知识与技能目标】通过学习，了解情绪的定义，认识积极情绪和消极情绪，能够认识、辨别各种不同的情绪感受。【过程与方法目标】通过暖身游戏、表演情绪表情让学生体验和认识各

种情绪，从故事中结合自身经历分享和学习消除消极情绪、积极调节情绪的方法。【情感态度价值观目标】通过活动与讨论，了解情绪对自身影响的重要性，从而更好地面对自己在生活中出现的情绪，把握自己的情绪。二、教学重难点【教学

重点】让学生体验并认识不同的情绪表现，了解积极情绪和消极情绪。【教学难点】学会调控情绪，保持积极情绪、排除消极情绪。三、教学方法讲授法、情景导入法、讨论法、游戏法四、教学过程今天大家的心情怎么样呢？无论开不开心，首先请大家嘴角上翘，笑

一笑。这节课，我们就来深入学习一下心理健康辅导课的一项重要内容——情绪。环节一：新课导入：暖身游戏——体验你的情绪游戏规则：全体起立，左右相邻的同学之间保持一定距离。每位同学伸出双手，右手握拳只伸出食指，指向右边，左手

手掌展开伸向左边；相邻的人右手手指抵到左边同学左手的掌心。老师：在上课之前，我们来做个暖身操。下面由老师讲一个故事，当同学们听到故事中出现“水”字时，所有人左手要尽量去抓相邻的人的右手食指，同时尽量让自己

的右手食指不要被右边的人的左手掌抓住。大家听懂了吗？故事：从前有一个小和尚，有一次他到山下去挑木柴，突然天上下起了雨，他的全身都被雨水淋湿了。于是，他脱下身上的袈裟到河里去洗，然后他拼命的拧，拧呀拧，拧出了很多沙子。这时，小和尚发现自己的木柴被河水冲走了，袈裟也越洗越脏，辛苦的汗水白流了，感到非

常的难过，留下了伤心的眼泪。故事讲完了，在游戏中你们体验到那些情绪？紧张、刺激、兴奋„„比如有哪些同学被抓到了？这时你们是什么感觉啊？哪些同学一次也没被抓到？逃过一劫的感觉怎么样？当你们抓到别人的时候，感觉又是什么样的呢？环节二：新课讲

授：把握情绪（一）情绪万花筒老师：就像刚刚在游戏中大家体验的情绪感受一样，在生活中每个人都有各种情绪体会。人的情绪丰富多彩，但是任何复杂的情绪都是由“喜、怒、哀、惧”四种最基本的情绪构成的，人的情绪也最容易表现在我们的面部表

情上。接下来老师会展示几张图片，大家来区分这些图片都表达了什么情绪？1、情绪脸谱：出示画有四张情绪的脸谱图片，让学生区分、辨别。学生正确辨别后让他们说明理由并进行表演。2、你演我猜：刚刚我们一起认识了不同的面部表情，老师相信大家也从刚才的图片观察中也掌握了

自己的一套辨识情绪的小技巧，那接下来我们来看看哪个小组的同学是辨识情绪的高手。老师手上有几张卡片，每张卡片上的成语展现了不同的情绪。每个组请一名同学上台看卡片并表演出来，其他同学通过他的表演来辨别他是什么情绪。这些卡片对应产生的情绪分别是：悲伤、得意、兴奋、开心、恐惧、担忧、气愤、平静

。（可能重复）活动要求：表演同学只能用表情和肢体语言，不能进行言语表达。禁止“泄题”和“间谍”。表演的卡片内容：欢欣鼓舞、得意洋洋、兴高采烈、恼羞成怒、愤愤不平、忧心忡忡、惴惴不安、伤心不已、痛心疾首、面不改色、从容不迫。3、情绪分类：刚才的几位同学看完卡片产生了各种的情绪

，现在大家来看看，我们的情绪可以分为几类？哪些是积极的情绪，哪些是消极情绪，哪些情绪属于中性情绪。积极情绪：快乐、开心、兴奋„„消极情绪：生气、悲伤、害怕„„中性情绪：平静、淡定„„（二）情绪温度计老师：人都是有体温的，其实咱们的情绪也是有体温。下面，老师带领大家测量咱们的情绪温度。（

1）请回忆最近一周你的“情绪温度”，最高温度为25℃，最低温度为-25℃。25℃代表非常开心，0℃代表平静，-25℃代表非常不开心。（2）依成员的温度分布情形分高中低三组（3）请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因，并谈一谈影响情绪温度的最大因素（4

）分享在小组中对他人印象最深刻、最有感触之处（不同的想法、不同的处理方式）备注：问题引导：“心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧„„”（三）情

绪方向盘要求：1、结合自己的生活经历。小组讨论：调节情绪，你有哪些高招？2、小组讨论的结果汇总，写在纸上，并标出序号。3、代表发言。4、给发言的小组加以相应的分值。教师归纳总结：（1）转移注意力：注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上

去或从事其他活动来自我调节的方法。环境转移：环境对人的情绪有着重要影响和制约作用。春光明媚，鸟语花香，人的心境平和欢畅。阴雨绵绵、潮湿沉闷的梅雨季节，则让人心情沮丧不快，兴致索然。在条件许可的情况下改变环境，对调节情绪是很重要的。

把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。如听音乐、跳舞、画画。即做自己喜欢的事情等。心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强

的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。（2）合理宣泄：在适当的场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈运动，放声歌唱，写写日记等。情绪的宣泄是平衡心理、保持和增进心理健康的重要方法。宣泄必须合理

，以不伤害别人为前提。合理宣泄----将不愉快情绪表达出来，就是宣泄。身体方面的宣泄：如：投入地哭一次，忘了自己。找父母、好友或你信得过能帮助你的人倾诉(“我今天很难过”)、发牢骚、剧烈的活动等。（3）理智控制法：

改变不合理认知心理换位，自我激励，积极暗示，积极态度等。改变不合理认知：艾利斯的RET理论认为：情绪并不是某一诱发事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。这一理论也称为情绪困扰

的ABC理论。A指诱发性事件（ActingEvent）；B指个体所遇到的诱发事件之后产生的相应信念（Belief），即他对这一事件的想法、解释和评价；C指在特定的情景下，个体的情绪及行为的结果（Consequence）；D即驳斥、对抗（Dispute），实际上也

是一个咨询治疗过程流程图，产生有效的治疗效果E（Effect）。案例：事件：恋爱失败，女朋友和他分手信念：我一定是一个没有价值的人，没有人会再爱我了负性情绪：沮散、抑郁、愤怒驳斥非理性信念:新的、理性的信念：我是否有价值和恋爱失败没有关系，我还有其他有价值的地方，比如，我学习好，工作出色

，分手有遗憾，不过我们之间也确实存在问题，我可以再去建立新的恋爱关系恋爱是把你不能证明我就没有价值了新的情绪状态：自信，勇敢乐观心理换位法：即与他人互换位置、角色，站到对方的角度去想问题。通过将心比心，体会到他人的感受，从

而摆脱以自我为中心的情绪圈子，打消那些不良的情绪。自我激励：也就是把那些痛苦、烦恼、忧郁、气愤等消极的情绪，化为自己采取积极行动的推动力，努力争取改变不如意的状况。如：把考试成绩不好的伤心难过或把受人批评的不服气化作奋起

直追、改过自强的决心与动力，把消极情绪转化为积极的行动。自我暗示法：经常在大脑里提醒自己要保持自信或冷静，如不断地对自己默语：“我一定能行”、“不要紧张”、“不许发怒”等。环节三：分享活动：谈谈收获老师总结今天学习的内容，

送出对大家的期许，祝愿学生能够成为情绪的主人。环节四：作业设计相信有了这些小技巧，我们能够经常使自己快乐起来。今天我们一起在热身游戏中体验了自己的当下的情绪，接着表演和辨认了各种情绪与表情，了解区分出了积极情绪和消极情绪。随后从一个小故事中学习调节情绪的方法，并且通过小组分享自己遇到消极情绪时

候的亲身经历一起学习调节情绪的方法。希望同学们通过这节课能够正视自己的情绪体验，并且正确的表达出来，更重要的是能够更好地控制自己情绪、把握自己的情绪。请同学们回家记录一下你这一周的情绪温度，下节课来说一说你是怎

样用今天学习的方法调节情绪的。五、板书设计情绪，心灵的晴雨表一、情绪万花筒二、情绪温度计三、情绪方向盘