【文档说明】《我的情绪我做主》教案 (3)-九年级心理健康【辽师大版】.docx，共(4)页，21.093 KB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

我的情绪我做主一、课程设计理论依据（一）学情分析随着自我意识的迅速发展，初中生的情绪体验更加深刻，情绪波动较大；另一方面，初中生自尊心高度发展，容易演示、压抑负面情绪，从而不利于学生的身心发展，因此，提

高学生对自我情绪的觉察和表达的能力，有意识地调控自己的情绪，对学生日常生活和学习非常重要。（二）理论依据：良好的情绪是心理健康的重要指标之一，情绪对个体行为具有动力和维持的作用，良好的情绪表达更有利于个体的身心健康发展，良好的情绪更有助于初中生良好学习行为养成、积极的人际互动和亲子

沟通。二、教学目标1、认知目标：了解自我的情绪，能认识到个人看待问题的角度对情绪具有重要的影响；2、情感目标：合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；3、行为目标：掌握情绪调节的方法，并能应用解决生活中的情景问题。

三、教学重难点重难点：①了解自己的情绪特点；②认识情绪的影响因素，学会换个角度看问题；③掌握情绪调节的方法。四、教法和学法心理活动课注重学生的主体性和课堂的活动性、生成性，在教学过程中让学生在活动中体验，在体验中成长。教法上运用了图片演示法、个案分析法、情景教学法、问题启发的教学方法；学法上采

用小组讨论、探究的方法引导学生自主思考、深入探讨、总结。五、教学流程一、激趣导入——听音乐识情绪（5分钟）分别给学生听2段音乐，让学生识别音乐所隐含的的情绪。1、小夜曲2、梁祝教师引导：这2首曲子分别传达了什么样的

情感，你在听的时候会有什么样的一种情绪体验。由此引入关于情绪的话题，人的情绪可以分为4类，分别为喜怒哀惧，不一样的情绪体验丰富了我们对世界的感受。二、觉察自己的情绪。（10分钟）思考，做一做。回想你最近7天的情绪，绘制你的情绪波动图。教师引导：通过这个图，同学们可以了解到自己的情绪特点，有些同学

相对比较平缓，有些同学有些波动，这些都是正常的现象。如果我们每一天情绪波动太大，过于情绪化，这对我们的生活会产生负面的影响，那么我们该如何调节自己的情绪呢？三、主题深入：负面情绪如何而来？——换个角度看世界。（12分钟）通过演示有

趣的心理双相图片，如既能看到小女孩和老婆婆的图片、花瓶与两张人脸等。教师引导：换一个角度，我们看到的景观完全不一样。同样，在生活中，我们看待问题的角度不一样的，我们的感受/体会是不是也会有所不一样呢？举例：A事件B看待问题的角度C个人感受考试成绩不理想错得太多，能力不足沮丧、焦虑

可以检查自己缺漏的知识点平静/愉悦四、小组讨论：在生活中，我们会遇到哪些闹心的事情，如何“换个角度”调整自己的情绪。每个小组有5分钟的讨论时间，讨论时间结束后，每个小组派出一个代表分享生活中最有代表性的一个例子，

交流如何换一个角度调整自己的情绪。（15分钟）积极情绪消极情绪单位：天教师总结：同一个事件，我们会有很多不一样的感受，这需要我们找到适合的角度，及时调整自己的情绪，让自己更加专注地解决问题，而不是被负

面的情绪所困扰。五、课后拓展：同学们可以彼此了解一下，我们还有哪些方法可以有效调节自己的负面情绪？（3分钟）附：《课程记录纸》课程记录纸1、回想你最近7天的情绪，绘制你的情绪波动图。2、在生活中，我们会遇到哪些闹心的事情，如何“换个角度”调整自己的情绪。事件

看法情绪3、课后拓展——《压抑情绪危害大》法兰克福大学心理学家扎普夫发现，掩盖真实情绪、假装友好容易导致抑郁，压力大增，降低人的免疫系统的功能，从而引发疾病。“微笑抑郁”的人为了维护自己在别人心目中的美好形象，会刻意掩盖自己的情绪。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们可能

会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。这时候，人的神经系统可能会受到一定的伤害。思考：我们还有哪些方法可以有效调节自己的负面情绪？积极情绪消极情绪时间（单位：天）