【文档说明】第十三课《我的情绪我做主》教案 (3)-九年级心理健康【辽师大版】.doc，共(4)页，70.500 KB，由小喜鸽上传

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第十三课我的情绪我做主教学目标评论知识与技能:了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点,明白情绪需个人主动调控的道理;知道并掌握情绪调控的一些有效方法,形成自我调适、自我控制的能力,能够较理智地调控自己的情绪。过程与方法:1、通过

阅读和演示明白:面对同样的事情,人们往往会有不同的情绪表现。2、通过讨论明白:调节情绪的具体方法。3、初步掌握调节情绪的具体方法。情感、态度与价值观:懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性;合理宣泄不良情绪,保持积

极、乐观、向上的情绪状态。2学情分析评论近年来,剧烈的社会竞争和日趋加快的生活节奏,使人们面临的生存压力越来越大。在应试教育体制下,大多数学校尤其是中学,因面临巨大的升学压力,而学校和家庭在进行传统的智力教育,追求升学率的

同时,忽视了学生的情绪教育,难以适应学生成长的需要。再加上中学生情绪发展与生理、心理及认知发展的程度息息相关,生理上的变化给发展相对滞后的心理活动带来巨大的影响,使得中学生难以应对和适应自身变化和外部环境,容易出现“成长中的烦恼”等一系列情绪问题。因此,对学生进

行情绪引导和教育,是学校心理健康教育的重要内容。3重点难点评论学习重点:探讨和知道如何排解不良情绪。学习难点:掌握和运用排解不良情绪的方法。4教学过程4.1第一学时4.1.1教学活动活动1【导入】心情映像评论快乐游戏:

孤岛求生(派两组队员代表参加游戏体验,其他同学在下面观看。)(1)做游戏(2)游戏分享:当你被选中代表本组参与游戏对抗时,你的心情怎样?在游戏过程中,你的心情如何?当你被淘汰时,你的心情发生了怎样的变

化?当你在游戏中为本组赢得了最后的胜利,你有什么感觉?作为观众,在观看过程中你的心情如何?(学生根据游戏体验作答。)生1、当我被推选为代表参加游戏时,我很兴奋。生2、在每一轮的游戏中,我的心情十分紧张。

生3、当我被淘汰时,我很伤心。生4、当我取得冠军时,我很高兴。生5、作为观众,我的心情比较复杂,看到本组代表胜利时,我特别兴奋;当看到本组代表失利时,我特别沮丧。„„教师小结:刚才,大家在参与游戏体验或观看过程

中产生的高兴、兴奋、紧张、沮丧、伤心等心理活动与体验就是我们平时所说的情绪,今天我们就谈一谈“情绪”这个话题。活动2【讲授】心泉智慧评论情绪是什么?情绪是人对客观事物的态度体验及相应的反应。人类最基本的情绪:喜、怒、哀、惧情绪包括体验、表情和生理反应。受到别人当众羞辱,你感到愤怒,这是体验;

当你愤怒的时候,两眼圆睁,表现一种愤怒的面孔,这是表情;你血压升高,颈脉突出,心跳加快,这是生理反应。在我们的日常生活中,可以说情绪无处不在,丰富多样的情绪世界构成了多姿多彩的生活,生活中的情绪故事有很多,下面

就请大家谈一谈,你印象深刻的情绪故事好吗?创设情境教师:同学们有没有发现,我们经常参加考试,当试卷发下来的时候,我们看到很多平时会做的题目,由于考试的时候太过紧张而做错了,或者头脑发热,一片空白,什么都想不出来?那么,考试会做的题由于紧张而做错了,其中,

情绪起了不好的作用,像这样,当我们意识到自己发生了某种生理变化之后,就知道,我们的主观感受失衡了。那么,我们是不是要对情绪进行调适呢?不论哪种情绪,均需要调适。教师:情绪需要调适,那么情绪是否可以调适呢?答案是肯定的,只要我们掌握一些正确的方法就可以很好

地驾驭情绪。情绪无对错之分。但快乐、平和的情绪会有益于健康。正向情绪是衡量一个人心理健康的重要指标,负性情绪也是生命自我保护的机制。比如愤怒。活动3【活动】心灵感悟评论由合理情绪疗法的创始人美国的著名心理学家阿尔伯特.

艾利斯提出:“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”。管理情绪,关于情商(EQ)的一些知识:现代心理学家们普遍认为,情商水平的高低对一个人能否取得成功有着重大的影响作用,有时甚至要超过智力水平。美国心理学家认为,情商包括以下几个方

面的内容:(1)认识自身的情绪。(2)能妥善管理自己的情绪。(3)自我激励。(4)认知他人的情绪。(5)人际关系的管理。活动4【练习】心海导航评论1、合理宣泄倾诉:喊叫、K歌、适当运动、写日记、哭„„2、转移:做快乐和放松的事情3、自我安慰:当一个人无

法达到其预定的目标或遭遇挫折时,为了减少自身内心的痛苦和不安,常为自己的失败寻找一个自认为是合理而且能够接受的理由或借口来安慰自己。4、建立温暖的人际关系5、换个视角看世界6、利用食物7、自我暗示:通过言语暗示、想象某种事物存在等方

式的作用,对自身施加影响,达到放松紧张心理、缓解不良情绪的目的。1、合理宣泄倾诉:喊叫、K歌、适当运动、写日记、哭„„2、转移:做快乐和放松的事情3、自我安慰:当一个人无法达到其预定的目标或遭遇挫折时,为了减少自身内心的痛苦和不安,常为自己的

失败寻找一个自认为是合理而且能够接受的理由或借口来安慰自己。4、建立温暖的人际关系5、换个视角看世界6、利用食物7、自我暗示:通过言语暗示、想象某种事物存在等方式的作用,对自身施加影响,达到放松紧张心理、缓解不良情绪的目的。活动5【练习】心韵瑜伽评论根据我讲的小故事来模拟一个场景,

感受当时的情绪状态故事欣赏《踢猫效应》老板骂了员工小王→小王很生气,回家跟妻子吵架;→妻子觉得窝火,正好儿子回家晚了,“啪”的给了儿子一耳光;→儿子捂着脸,看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚;→猫冲到外面街上,正遇上一辆车,司机为了避让猫急忙转了方向盘;→却把旁边的一个小孩给撞到了。出示乔任梁

的图片,师生共同缅怀这位年轻人。之后播放视频资源:使出洪荒之力的傅园慧。共同分析情绪的作用:情绪影响着人们的行为,影响着人们的生活。1、情绪对人的积极影响。情绪可以充实人的体力和精力,提高个人的活动效率和能力,促进我们健康成长。2、情绪对人的消极影响。情绪也会使人感到

难受,抑制人的活动能力,降低人的自控能力和活动效率,做出一些令自己后悔甚至违法的事情。情绪对人有什么影响:情绪就像“神奇果”,会对人产生神奇的作用。有时,它会使人精神焕发,干劲倍增;有时,它会使人无精打采,萎靡不振。情绪影响着人们

的行为,影响着人们的生活。讨论:负性情绪的正面价值?恐惧、焦虑、抑郁、羞耻、内疚、失望、愤怒、悲伤、恶心、惊讶的正面价值。师生共同分享恐惧是在可怕情景影响下产生的一种十分紧张的情绪反应。特别是当这种情景可使人具有重大意义的需要遭到剥夺时,如威胁到人

的生命安全、名誉恐惧的情绪就会支配人的整个身心。主要特点是人缺乏处理或摆脱这种情景的能力。地震的突然爆发、楼房失火等,都可使人处于恐怖之中。因此对人的身心健康危害最大的是恐惧的情绪。恐惧产生时,常伴着一系列的生理变化,如心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖

、嘴发干、身冒冷汗、四肢无力等等,这些生理功能紊乱的现象,往往会导致或促使躯体疾病的发生。恐惧会使人的知觉、记忆和思维过程发生障碍,失去对当前情景分析、判断的能力,并使行为失调。如旅馆失火时,住在旅馆的人常常显得慌乱、紧张、不知所措、争先恐后往

外跑,跑不出去就跳楼。那么,怎样调节情绪呢?第一步:正确认识情绪第二步:察觉并承认自己的情绪第三步:了解不良情绪形成原因第四步:管理情绪身心松弛法活动转移法建立强大的社会支持第五步:运用情绪化悲愤为力量将嫉妒化为动力活动6【作业】心语清风评论日出东海落西山,愁也一天,喜也一天;遇

事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。