【文档说明】《做心弦的调音师》PPT课件-八年级心理健康【鲁画报版】.ppt，共(17)页，1.173 MB，由小喜鸽上传

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做心弦的调音师-----管理情绪三部曲1.认识人类情绪的丰富多样性，提高学生个人对情绪的洞察力。2.通过训练，学会觉察并接纳自己的各种情绪；体会情绪的转化过程，懂得体验过程本身就是对情绪的管理。3.尊

重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。活动目标情绪初体验——《头脑特工队》喜：喜爱、喜悦、喜好、喜欢、高兴、快乐等；怒：愤怒、恼怒、发怒、怨恨、愤恨等；哀：悲伤、悲痛、悲哀、怜悯、哀怜、哀愁、哀悯、哀怨、哀思等；乐：欢乐，身心愉悦，充满幸福等情感；惊：惊咤、惊愕、惊慌、

惊悸、惊奇、惊叹、惊喜、惊讶等；恐：恐慌、恐惧、害怕、担心、担忧、畏惧等；思：思念、想念、思慕等。一、管理情绪第一步:觉察情绪假如我遇到这些情况……（1）今天得到了盼望已久的礼物，真是，这种感觉就像。（2）崭新的运动服上让同桌洒上了

钢笔水，我很，这种感觉就像。（3）和好友分到了不同的中学，这种离别让我很，这种感觉就像。（4）晚上独自在家，突然停电了，我感到，这种感觉就像。（5）等会儿就该我上台表演了，有些，这种感觉就像。（6）最近心

情不好也不坏，挺平静的，这种感觉就像。示例：这家店的书包好看又便宜，昨天真不该在那家店买，真后悔，这种感觉就像一粒苦药。二、管理情绪第二步:接纳情绪踢猫效应（原画）.wmv讨论：假如是你是视频中人物（妻子、老板、员工、小孩），你会怎样关照自己的情绪？会说什么、做什么？我们要学会接纳自己的

情绪，当有委屈、紧张等负面情绪出现时，要积极应对负面情绪，使自己不受负面情绪影响。三、管理情绪第三步：表达情绪练习：小组成员根据自己的意愿选择水彩笔，在自己白纸上随意涂鸦，然后传递给下一个小组成员，小组成员分别在别人的画纸上继续作画，画完一轮结束。要求：看一下手中的画纸，静静地体会一下，自己产

生了哪些情绪？并用以下句式说一说：当看到时，我感到，这种感觉就像，我。案例分析：1.小明最近一次考试考了第23名，没有达到自己的目标—第2名，他很内疚、很懊恼，他在日记中写道：“我愧对爸妈，对不起老师对我的爱

，无脸面对同学，我该死！”表达情绪小窍门2.在中国队与韩国队的一场足球比赛中，中国队艰难中踢进了一个球，于是看台上一片沸腾，中国球迷情不自禁的狂呼乱叫，有的脱下上衣抛向上空，有的将空纯净水瓶子扔向球场，以示欢庆。3.小倩的父亲不幸遭遇车祸，送医院抢救后一直在重症监护室昏迷不醒，小倩极度悲伤、心急如

焚，几天来一直是饭不思、觉不眠，也被送进了医院打了吊针。4.小敏总爱发脾气，也不知道什么原因，一不高兴就冲着同学发火，有时还用恶语伤人。因此，不少同学都不愿意以跟他交往。正确的表达情绪：1.目标适宜2.方式适当3.反应适度4.不伤害他人当我们关照自己的情绪并合理

表达自己的情绪时，会发现快乐的事情使自己更加快乐，不快乐的事情带来的不良情绪正在慢慢地弱化，并且自己体验到战胜自我的喜悦和力量。运用课上学习的方法觉察自己的情绪，每天选择自己感受最深的一种情绪，写“情绪涂鸦日记”或者向好朋友说一

说。作业