【文档说明】《用平常心面对考试》PPT课件 (2)-九年级心理健康【辽师大版】.ppt，共(15)页，2.920 MB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

考试焦虑自我测评表1、在进行考试时，我没有信心，并且感到紧张。□从不□有时□经常□总是2、在考试时，我感到心烦意乱。□从不□有时□经常□总是3、考虑到考试的分数，妨碍了我进行考试。□从不□有时□经常□总是4、遇到重要的考试时，

我会发呆、愣住。□从不□有时□经常□总是5、考试时，我发觉自己尽想着我能否学成毕业。□从不□有时□经常□总是6、我越尽力想如何答题，我越是慌乱。□从不□有时□经常□总是7、怕考得不好的念头，干扰我不能集中注

意力专心答题□从不□有时□经常□总是8、当参加重要的考试时，我感到异常心神不安，神经过敏□从不□有时□经常□总是9、即使对考试有了充分准备，我还是感到神经非常紧张。□从不□有时□经常□总是10、在发卷之前，我就开始感到极为不安。□从不□有时□经常□总是11

、在考试中，我感到非常紧张。□从不□有时□经常□总是12、我希望考试不要如此厉害地烦扰我。□从不□有时□经常□总是13、在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服了。□从不□有时□经常□总是14、当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。□从不□有时□经常□总是15、当我参加重

要的考试时，一直感到非常恐慌。□从不□有时□经常□总是16、在参加重要的考试之前，我非常担忧。□从不□有时□经常□总是17、在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。□从不□有时□经常□总是18、在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。□从不□有时□经常□总是19、在考试之后，我

试图不再担忧它，但是做不到。□从不□有时□经常□总是20、在考试中，神经紧张，甚至把知道的内容也忘记了。□从不□有时□经常□总是我的得分：______________计分方法：每种选择的分值：从不=1分，有时=2分，依次将每题得

分相加，即为总分。经常=3分，总是=4分;故事一临近考试，小玉越发地努力学习。她为自己制定的目标是要排进年组前50名，于是她经常熬夜到12点。考试前一晚，小玉学习到深夜2点才入睡。进入考场之后，小玉发现很多知识点已经不记得了，但她还是提醒自己一定要考好。可即使这么努力，她的成绩还是不

太理想。故事二小楠没到考试前就会懈怠几天，用她的话来讲考试不能紧张，我得先放松放松。在复习过程中，只关注自己成绩偏弱的几门学科。这次考试，平日小楠拿手的数学也应为疏忽大意多处丢分。试卷总结中，她只写下了“下

次认真注意”这一句。