【文档说明】《我的情绪我做主》PPT课件-九年级心理健康【辽师大版】.ppt，共(24)页，3.263 MB，由小喜鸽上传

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热身活动一只青蛙跳进水中、扑通、两只青蛙跳进水中，扑通、扑通、、、、如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福就快快拍拍手呀看那大家一齐拍拍手如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福就快快跺跺脚呀看那大家一齐跺跺脚

如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福就快快伸伸腰呀看那大家一齐伸伸腰幸福拍手歌我是小小采访者：此刻的心情？？？几中典型情绪反应我的情绪—我做主正确认识情绪情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的体验。开心害怕害羞愤怒悲伤我这里有几种情形，你们每小组讨论一个话题，推

选代表通过面部表情和适当的手势、动作表演出来。（1）一道难题经过刻苦钻研终于解决出来了。（2）你发现桌子上有一张废纸，认为是同桌故意扔的，和同桌吵起来。（3）主持人宣布我们七年级一班在本次军训汇报表演中取得第一名。（4）晚上自己一人在黑暗的马路上走

。（5）最好的朋友转学走了，去了遥远的地方。在刚才的表演中，有些对我们有好处，可以促进我们的学习和生活，而有些不良情绪则会给我们带来影响，你认为哪些会给人带来不良的影响呢？看来，情绪与个人态度紧密相关。积极乐观的人会有积极健康的情绪，反之，消极的心态会产生消极情绪。消极的情绪会影响我们的身心

健康，妨害我们的学习和生活。调节消极的情绪，不仅有利于我们的身心健康，也对我们的学习和生活有积极作用；古时候有一个老奶奶，她有两个儿子，小儿子开了个洗染店，大儿子开了个雨伞店。雨天的时候他担心小儿子衣服没地方晒，晴天的时候她又担心大儿子雨伞卖不出去。于是她整天闷闷不乐的，有一天一位阿姨对她说：“

雨天你就想，太好啦，我的大儿子卖伞的生意好，晴天你就想，太好啦，我的小儿子洗染店的生意好。”于是，老太太按照阿姨的方法去做，果然天天快乐起来。听了这个故事，你有什么感受？转换观念：换个角度看问题改变不了现实就改变我们

自己（心态）发生事件自我观人际观世界观心理行为反应我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！在我们的学习和生活中，有哪些不顺心的事或烦恼正在影响着我们的情绪？请拿出小卡片，写下来。心理辅导调查表让

我很不愉快（或很开心）的事：产生了怎样的情绪：情绪带来的影响：我解决的办法：闭眼什么都不要想，先深吸一口气，慢慢地往外吐气，边吐边数数字1、2、3……连续多次身心都可放松。——找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、大叫、向人诉说、写心理日

记、跑步等。——如果伤心，听欢快音乐，如果烦躁，听轻柔音乐，如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐；跑步、与人交流等都可转移不良情绪。换位思考站在别人的位置上想一想。——一些不良的情绪往往是由于缺少某些知识或技能引

起的，所以要不断学习，掌握足够的知识和技能，提高能力，从而排除不良情绪。情绪调控的原则：1、不能有损于他人利益2、有利于身心健康不能采用吸烟、酗酒等。情绪调控并非压抑情绪、委曲求全情绪可以触动人的行为，确定人的行为方向，对人具有无法估量的感染力。我们要充分利用积极情绪，调节不良的情绪，

做自己情绪的主人，让自己的心理世界更多地呈现出一片晴空。生活就像一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。生活中难免会遇到不顺心的事，我们只有笑着去面对生活，面对生活中的每一件事，让自己拥有快乐的情绪，成为自己情绪的小主人，我们的

生活才会更幸福！让我们一起高喊这句属于我们自己的格言：我的情绪—我做主