【文档说明】《我的情绪我做主》PPT课件5-九年级心理健康【辽师大版】.pptx，共(32)页，6.654 MB，由小喜鸽上传

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认识自我之我的情绪我做主桓仁实验中学姜仁会抓手指游戏游戏规则：1.以组为单位，各组围成一个圆圈，每个人的右手手掌伸平，掌心向下，放在他右边同学的左手食指上方，同时，他的左手食指朝上顶住他左边同学的右手手掌心。2.老师讲四句话，

这四句话出现“开心”一词时，请快速去抓右侧人的食指，同时自己的食指要快速的逃脱。认识自我之我的情绪我做主桓仁实验中学姜仁会活动目标1．掌握情绪的基本分类和辨别方式。2．认识到调节情绪的重要性，了解积极情绪和消极情绪的不同影响。3．学会调节和控制自己的

情绪，合理宣泄不良情绪，保持积极乐观的情绪状态。情绪的含义：情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”

。活动“你来表演我来猜”活动规则：表演者用肢体语言表演，让同学们猜成语。1.老师手中有6个关于情绪的四字成语。2.每组推选一名同学上台表演，可采用任意形式，但不能说出成语中的任何一个字。情绪的基本类型是？喜愉悦欣喜开心狂喜惊喜若狂欣喜若狂喜笑颜开欢蹦乱跳眉开眼笑怒愤怒气恼

不满气愤怒气冲冲怒发冲冠火冒三丈暴跳如雷哀失望哀痛难过遗憾悲伤心痛泪流满面愁眉苦脸伤心欲绝欲哭无泪肝肠寸断惧害怕紧张仓皇提心吊胆心惊肉跳心慌意乱心胆俱碎惊恐万状情绪可分为：积极情绪——促使人积极地行动消极情绪——消弱人的行动能力愉悦欣喜开心狂喜心旷神怡抑郁悲伤暴跳如雷胆战心惊情绪具有

感染性和传递性，随意宣泄情绪不仅会伤害别人，也会伤害自己，并且不利于问题的解决，并且会影响人际交往，甚至威胁其性命。遇事我们要往积极方面去思考。材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛

亮利用其气量狭小的弱点。巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。这三则材料，分别体现出什么情绪？结果如何秀才进京赶考前做了三个梦：1、自己在墙

上种白菜；2、下雨天，他戴着斗笠还打伞；3、有一代银子高挂在梁上，旁边有一根竹竿。算命：高墙上种白菜——白费劲；戴斗笠打雨伞——多此一举；银子挂到梁上去，竹竿放在旁边——白搭。店老板：高墙上种白菜——高中；戴斗笠打雨伞——万无一失；银子挂到梁上去，旁边放在竹竿拿竹竿去挑就能取得——

这是满载而归呀！对于同一件事情，可以从不同角度来看——情绪是可以调适的。情绪对学习、生活的影响情绪对身体健康的影响积极情绪精力充沛，思维活跃，效率高，能有超水平发挥心情舒畅能防病治病，使人健康长寿消极情绪精力不足，思维迟钝，效率低，发挥失常降低人体的免

疫力，容易致病请同学们回忆一下，当你处于积极情绪和消极情绪状态时，你的学生活有什么不一样吗？@当处于积极的情绪状态时，学习效率有所提高，干什么都有劲。@在不开心时，注意力无法集中，记东西老记不住，干什么事情都提不起劲。科学实验表

明：情绪低落时，几乎忘掉记忆内容的1/4；情绪很好时，在相同时间只能忘掉1/20。情绪愉悦的学生学到的知识远远超过情绪低落的学生。保持平和的心态喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不可悲痛欲绝；惧不可惊慌失措。对于情绪的调节，你还有什么好办法呢？1、转移注意力调控法：当你情绪激动起来时，为

了使激动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制，可以做点别的事情来转移注意力。美美的睡一觉玩一会儿电脑翩翩起舞挥笔作画方法一：转移注意2、合理宣泄法：当自己有消极情绪时，可以找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，以达到排解消

极情绪的目的。恰当的中性的不恰当的适当的场合哭、运动、唱歌、喊叫、找人倾诉睡觉、吃东西狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气3、理智调控法：运用意志，控制自己的情绪。林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可墷，但他意识到暴怒无济于事，

于是他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警戒，每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，得怒气压下去。腹式呼吸放松训练洗热水澡换换发型4、理性升华：当自己有消极情绪时，可以找一个合适的场合，以合适的方式将消极

情绪发泄出来，以达到排解消极情绪的目的。该图是徐悲鸿的在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔腾的骏马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。5、想法改变法：遇到不好的事情时，尽量往乐观的方面想，就能改变自己的情绪。理智调

控法、注意力转移法（比如听音乐、爬山）、积极的自我暗示、情绪宣泄法（哭、动、讲、写）、深呼吸法等。每个人的生活都不可能是一帆风顺的，有时难免会产生消极情绪。对于消极情绪，我们可以根据自身特点灵活的选择调控方法，我的情绪我做主。说说你的感悟吧！同学们，通过今天的学习，相信大家，一定能够将

我们所学习的情绪调控方法应用到生活当中，不断调整自己的心态，多一份从容，多一份愉悦，用快乐的情绪去影响周围的人！