【文档说明】《头手倒立》教学素材1-九年级体育与健康【人教版】.docx，共(2)页，241.738 KB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

倒立的好处1、促进血液循环重力的作用让整个身体的新鲜血液都欢快地流动起来，心脑血管变得更加健康，随之而来的外部表现就是整个人看起来会更加年轻哦~2、提高大脑的供氧浓度大脑供氧不足容易出现失眠、多梦、耳鸣、记忆力减退、易怒等症状，倒立可以帮助

缓解这些症状。3、强化免疫系统倒立可以帮助身体排毒并清洁细菌，肌肤会变得更滑嫩4、缓解背部疼痛倒立可以减少脊椎骨之间的压力，背部疼痛会得到有效缓解。5、强化核心力量在进入和推出倒立动作时，都需要运用到你的

核心肌肉力量，久而久之核心力量当然会得到锻炼啦。6、放松身体倒立时的冷却姿势，可以帮助镇定神经系统，减轻压力；放松紧张的肌肉和缓解疲劳7、调整内脏器官在倒立的情况下，内脏得到重力和反向作用，使下垂状况得到改善8、增加身体意识通过倒立，你可以更加沉静清晰的感受和了解自己的身

体。9、提供新的视角倒立不仅仅是一种体式，也是一种看待世界的方式10、更加自信克服倒立的恐惧，专注的相信自己，会更加享受它带来的新鲜和成就。