【文档说明】《头手倒立》PPT课件2-九年级体育与健康【人教版】.ppt，共(8)页，1.484 MB，由小喜鸽上传

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初中《体育与健康》教材：头手倒立（男生）头手倒立动作图解头手倒立【动作要领】1、由蹲撑开始，两手同肩宽，与头顶前部约成等腰三角形撑垫，两肘内夹，提臀，两腿慢慢伸直。2、当臀部垂直部位时，一腿上举，另一腿蹬地。3、当身体立稳时，并腿伸髋成头手倒立姿势。头手倒立【动作重点】建立相对稳固的支撑

面，控制身体重心的位置，学会自我保护。【动作难点】如何将身体重心稳定的控制在头、手建立的支撑面内。头手倒立【保护与帮助】1、保护帮助者站在练习者侧前方，两手扶其腰部，当成头手倒立时，两手改扶小腿。2、头手倒立不稳前倒时，低头做前滚翻以自我保护。头手倒立【易犯错误及纠

正方法】1、头部和手的位置不成等腰三角形。纠正方法：在垫上画出等腰三角形标点，体会前额与手撑垫的位置。2、头部着垫部位不正确，头顶部代替前额，两肘外展。纠正方法：语音提示，让两肘内夹，形成规范动作。3、完成手倒立时，重心不

稳。纠正方法：多多练习靠墙手倒立或头手倒立，逐步提高手臂力量和腰腹力量，并控制立腰规范动作。头手倒立【辅助练习】1、靠墙练习，掌握支撑中心。2、靠墙手倒立，提高手臂力量。