【文档说明】《头手倒立》PPT课件1-九年级体育与健康【人教版】.ppt，共(7)页，1.916 MB，由小喜鸽上传

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头手倒立九年级动作要领•蹲撑，头手撑垫成正三角形，两肘内夹。一腿上举，一腿蹬地。两腿并拢伸直，紧腰、夹臀。头手支撑倒立，重心保持在支撑面内。•保护与帮助：•保护帮助者站在练习者的前或侧方，两手扶髋或腿，帮助维持身体平衡。•当练习者感到重心前移，无

法控制身体平衡，可采用低头团身前滚的方法进行自我保护。练习方法•发展曲臂支撑的静力性练习•做撑手、放头、提臀练习•（头，两手及脚按标记贴进行三角支撑）•在保护下进行头手倒立的蹬摆练习•在保护下进行屈腿的头手倒立•靠墙或器械做有保护的

的头手倒立•在保护帮助下进行头手倒立练习•（用脚尖触及标志物进行练习）•完整动作自主练习易犯错误•蹬摆配合不协调，提臀不够，塌腰，重心未前移•身体重心未在支撑面内或立不稳，腰腹力量差，两肘未内收加紧核心练习