【文档说明】《步法移动》教学素材2-七年级体育与健康【人教版】.docx，共(5)页，49.227 KB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

第一节握拍的方法握拍方法总的讲有直握拍和横握拍两大类。两类握拍及其各种握法都各有所长短。一、直拍握拍法形同书写时的握笔（钢笔），拇指和食指在拍前构成一个钳形，其它三指斜叠于拍后。二、横拍握拍法形同握刀，拇指在前

，食指在后，其它三指自然握住拍柄。三、握拍应注意的几个问题（一）握拍要有相对的稳定性。不能因为连续击球或变换击球动作轻易改变握拍方式，影响技术动作的掌握。（二）握拍时，手指、手腕都不能过紧或过松。过紧会影响击球的灵活性，过松会影响击球命中率。（三）握拍的关键在于拇指与食指对于拍形

的调节和制动。第二节基本站姿与站位一、基本姿势乒乓球运动员的基本姿势应该是：两脚平行开立，略比肩宽，微提踵，脚前掌内侧用力着地，两膝稍屈，上体略前倾，略收腹含胸，头颈部平稳自然两眼注视来球。两肩放松，上臂自然下垂，执拍手的前臂自然弯曲置于身体右侧，肘稍内收，腕自然放松。一个较好的基本姿势应该

是紧凑的，各关节富有弹性。二、基本站位根据不同类型的打法，乒乓球运动员的站位略有区别;直拍攻击型打法运动员的基本站位在近台中线偏左的位置，左脚稍前。两面攻打法运动员的基本站位在近台中间。削攻结合打法运动员的基本站位在中间靠中台附近。第三节步法一、基本步法

（一）单步移动方法：击球时以一脚的前脚掌为轴着地，另一脚向来球移动一步。（二）并步移动方法：击球时以来球异方向的脚先向同方向的脚移（并）一步，然后同方向的脚再向来球方向移一步。（三）交叉步移动方法：近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步

或原地调动一下重心；远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。