【文档说明】《50米快速跑》教学素材2-七年级体育与健康【人教版】.doc，共(1)页，294.500 KB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

蹲踞式起跑动作要领动作要领：蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，轻松地走或跑到起跑线前，前脚距起跑线后沿约一脚半长，后脚脚尖距前脚脚心约一脚半长，两脚间相距约15厘米。有力

腿在前，两脚依次站好，后腿跪地；两手四指并拢与大拇指呈“八”字撑于起跑线后沿。两手距离比肩稍宽，臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。听到“预备”口令后，平稳地抬起臀部，重心前移，形成臀

部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。前腿大小腿夹角约为90度至100度，后腿大小腿夹角约为110度至130度，眼睛看于起跑线前1米左右。全神贯注，静听枪声准备起跑。听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬地，接着迅速发力加

速向前跑去。忌用力过猛导致重心不稳。