【文档说明】《步法移动》PPT课件1-七年级体育与健康【人教版】.ppt，共(10)页，305.000 KB，由小喜鸽上传

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乒乓球步法移动——并步、交叉步一、步法的基本要求1、在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击球点位置击球；2、不妨碍下次击球。踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，势必会影响下一次的还击。3、步法移动过程尽量保持身体重心的

平稳。在练习步法的时候，必须掌握好以下几点：1)、准备姿势好，有利于步法的快速移动。当然这里包括上一板球的还原动作要快。所以，要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。2)、判断和反应快。步法的快速移动是为打好下一板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。3)、两

脚蹬地要有力。蹬地的力量大，身体移动的速度就快。4、重心交换与腰的灵活性。“重心交换是步法的灵魂”这话一点不假。在重心交换中，腰的灵活性具有极其重要的作用。5、步法移动的正确性。步法移动的方法正确，就可以最经济的达到移步选位击球的目的。二、基本步法种

类1、单步2、并步3、跳步4、交叉步5、跨步6、小碎步2、并步一脚先向另一只脚移（或叫并）半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。3、跳步以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离

来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。4、交叉步近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心；远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前（侧）瞬

间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。特点是移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使

用。5、跨步一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。特点是步幅大。多用于进攻型选手左右移动击球。6、小碎步较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。

特点是频率高，小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。