【文档说明】《投掷练习》PPT课件4-九年级体育与健康【教科版】.ppt，共(15)页，2.123 MB，由小喜鸽上传

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正面双手头上前抛实心球城西实验学校刘常军实心球•状形：不规则的球体•构成：外面是橡皮胶，球里面是沙子，•重量：2公斤投掷实心球的概念•掷实心球是投掷者用双手或单手持球，用全身的力量，采用推球，抛球，投球等方式，将具有一

定重量的实心球向前向上或者向后掷出的投掷运动。掷实心球的锻炼价值•1.发展全身肌肉力量和爆发力•2.改善中枢神经系统的调节机能•3.有效提高投掷能力•4.培养学生坚毅顽强的意志品质投掷实心球的方法•双手体前向上投实心球•双手体前向上推实心球•双手体前胯下向前抛实心球•双手胸前向前推实心

球•正面双手头上投掷实心球•双手体前胯下向后抛实心球•双手体前经体侧向后抛实心球•单手肩上向前推实心球•单手肩上向前掷实心球•侧向掷实心球正面双手头上投掷实心球技术•1.握球和持球•2.预备姿势•3.预摆•4.最后用力掷球1.握球和持球方法•手指：两手十指自然分开，把球放在两掌，食指，中指，无名

指和小指放在球的两侧将球夹持。两大拇指紧扣在球的后上方，成“八”字•手臂：握球后，两手臂自然置于体前下方2.准备姿势•脚上：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地•手上：两手持球自然•身体：身体肌肉放松•重心：重

心落在两脚中间偏前3、预摆预摆一般是一至二次，路线是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。4、最后用力动作特点：两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，蹬腿、送髋、腰腹急震

用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，手臂速度鞭打。技术全过程技术分析：影响实心球成绩的因素？•1.实心球出手初速度：主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发

展水平及掌握正确的投掷实心球技术。•2.实心球的出手角度：对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。•3.实心球的出手

高度：对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。)总结：•1.了解了实心球投掷运动的概念，锻炼价值，及各种投掷方法•2.基本掌握了正面双手头上投掷实心球的

技术，及其影响成绩的因素课后作业每个同学用纸制作一个实心球谢谢