【文档说明】《跳跃练习》PPT课件3-七年级体育与健康【教科版】.ppt,共(21)页,2.937 MB,由小喜鸽上传
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以下为本文档部分文字说明:
1.通过教学,使大部分学生能够掌握蹬、摆、配合的完整动作。通过自身体验立定跳远的动作要点,发展学生的观察、判断及思维能力。2.通过教师有效的导和学生主动的学,掌握立定跳远的技术动作要领,发展学生下肢力量和弹跳能力。教学目标和任务:腾空落地缓冲起跳立定跳远
可分为预摆完整示范立定跳远动作要领:两脚自然分开,两腿屈膝半蹲。两臂后摆,上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起,接着迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸,脚跟着地后,上体迅速前移,两臂前摆。[完
整动作]重点:难点:分解动作预摆动作起跳动作腾空动作落地动作一、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。同学们想一想,为什么我们要下蹲
和向后摆臂呢?老师认为:下蹲便于我们蹬起,向后摆臂便于我们向前上方摆臂,展开身体。二、起跳:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动(两肩要充分上提),向前上方跳出,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。同学们想一想
,为什么我们要展开身体呢?老师认为:展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度。三、腾空:人体充分伸展,做到“三直”,即髋、膝、踝三关节充分伸直,两臂前举。在人体达到最高点时迅速收腹举腿。收腹举腿的同时两臂屈臂用力急振后摆,小腿尽可能地前伸,从而达到可能远的落
地点。同学们想一想,为什么我们要尽量收腹呢?老师认为:收腹是为了让腿收得更高,从而获得更远的距离!四、落地缓冲:脚跟先着地迅速过渡到全脚掌,并屈膝使膝盖前伸落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。同学们
想一想,我们怎样才能落地站稳呢?老师认为:腿要主动落地,着地缓冲,是落地站稳的关键!易犯错误动作和纠正方法(一)错误动作:摆臂与蹬地配合不协调原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法:放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合易犯错误动
作和纠正方法(二)错误动作:跳得太低原因:1、蹬地角太小2、上体太直或摆臂不充分纠正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近45度)2、准备时膝稍前移,上体前傾易犯错误动作和纠正方法(三)错误动作:落地点偏左或右原因:两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法:两脚用力一致,向正前方摆臂2018--06-
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