【文档说明】《柔韧练习》PPT课件2-七年级体育与健康【教科版】.ppt，共(8)页，6.933 MB，由小喜鸽上传

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素质与锻炼七年级体育教学内容•柔韧练习（重点）•跳跃练习•跑的练习（难点）第一柔韧练习•一、柔韧性的重要作用•1、增强身体灵活性，促进步法和身法的圆转自如，提高运动速度。•2、使格斗中攻击的范围更广、打击的角度更多。•3、促进气血循环，保障身体健康，可以在

很大程度上减缓衰老，提高人体免疫力，延长寿命。柔韧练习•二、柔韧练习的方法•1、弓步压腿•2、踏腰•3、正压腿•4、仆步压腿•5、劈叉•6、坐位体前屈第二跳跃练习•一、跳跃练习的作用•1、跳跃可以增强弹跳力，有助于

身体的发育和骨骼的舒展，对长高也有一定的帮助。•2、使人更轻盈、灵活，对腹部、腿部的肌肉也有很好的锻炼。跳跃练习•二、跳跃练习的方法•1、跳台阶•2、立定跳远第三跑的练习•一、七年级男生1000米•二、七年级女生800米•三、注意事

项•1、调整好自己的呼吸•2、调整好自己的节奏•3、注意安全，避免受伤结束部分•一、整理、放松•二、小结•三、师生再见