《跑的练习与游戏》PPT课件4-七年级体育与健康【教科版】

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以下为本文档部分文字说明:

跑的练习七年级水平四教科2011课标版教学内容教学内容:跑的练习教学重点:途中跑两步一呼吸节奏、耐力素质练习教学难点:呼吸节奏的控制教学过程问题:同学们,800米、1000米跑是体育中考项目之一,随着近几年相关部门对青少年素质的重视程度不断提高,

耐力素质在体育中考中评分标准也在不断提高。那么怎么样才能提高我们该项目的运动成绩?对提高运动成绩的影响因素有哪些呢?(学生讨论交流、教师总结阐述)教师阐述:影响项目成绩的好坏因素主要有内因和外因。内因主要是要有坚强的意志力

;外因是要掌握正确的跑步方法,一是要在途中跑过程中尽可能的做匀速跑,二是要做到步频、摆臂频率、呼吸节奏相一致,暨两步一呼吸,做好这一点对我们客服极点、提高运动成绩将会有很大的帮助,下面跟老师一起进行跑步准备活动,同时体会一下两步一呼吸的节奏,做

法是鼻子吸气、嘴巴吐气,深吸、快呼。准备热身一、跑步练习1、教师带领学生围绕操场慢跑4圈,第5圈学生冲刺2、跑步过程中教师示范“两步一呼吸”,学生模仿练习3、不断提醒学生做到“步频、摆臂、呼吸”节奏相一致二、徒手操1、头部运动2、上肢运动3

、体侧运动4、腰部运动5、前弓步压腿6、侧弓步压腿7、膝关节环绕8、手腕和脚踝动作要领1、分发耐久跑图解和动作要领口诀讲义2、学生自学讲义、朗读动作要领口诀3、教师讲解4、带领学生配合摆臂再次体验“两步一呼吸”节奏,深吸快呼20次。5、设问:耐久跑

过程中我们是采用匀速跑更容易跑出好成绩,还是有力气时跑快一点,没力气是跑慢一点更容易跑出好成绩?为什么?6、学生交流、讨论、回答问题,教师总结。组合练习一、50米*8往返跑组合练习1、练习内容男生:背卧起20个+腹背弯腰20次+腹背弯腰抱脚踝10秒+50*8往返跑女生:仰

卧起坐20个+腹背弯腰20次+腹背弯腰抱脚踝10秒+50*8往返跑2、队形分组:全班分成8组,没组4人3、组织形式:教师统一组织发口令4、注意事项:练习时配合好呼吸节奏;仰卧起坐、背卧起时卧时吸气、起时呼气;腹背弯腰时起时吸气,腹背时呼气。5、练

习完教师进行点评,突出呼吸节奏的重要性和方法的指导。拓展练习一、平板支撑1、动作要领:屈肘支撑,头、肩、背、腰、臀、下肢保持水平;均匀呼吸、立腰、脚尖撑地。2、注意事项:腰要立住,不能软3、教师带领学生进行平板支撑尝试练习4、学生进行30秒平板支撑练习二、坐姿腹背弯腰1

、动作要领:双腿并拢、脚尖勾起,坐于地面,手臂上举至垂直,腹背弯腰、双手够到脚尖2、注意事项:腹背摸脚尖时,膝盖不能弯曲,腹背时呼气,起时吸气3、练习内容和次数:腹背弯腰20次+腹背弯腰手指勾住脚尖10秒结束部分一、放松练习1、放松下肢2、踩

车轮练习二、课堂小结三、布置器材回收四、再见下课

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