【文档说明】《跑的练习与游戏》教学设计3-七年级体育与健康【教科版】.doc，共(3)页，292.000 KB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

教学任务1、坐位体前屈重点：坐位体前屈2、立定跳远3、中长跑难点：中长跑教学目标认识目标：学生懂得发展身体素质是为其他体育活动奠定良好基础技能目标：学生能懂得每个训练项目的技术要领和练习方法情感目标：培养学生顽强的拼搏精神和坚定的意志品质教

学过程教学内容教师活动时间学生活动次数准备部分一1、体育委员整队，报告人数3分♀♀♀♀♀♀♀♀♀常规2、师生相互问好♀♀♀♀♀♀♀♀♀3、老师宣布本课主要内容和任务♀♀♀♀♀♀♀♀♀4、对学生进行安全教育，防受伤♀♀♀♀♀♀♀♀♀▲二齐跑40

0米，活动关节6分热身要求：做到六个字——安静，就是跑步的过两安静程中不要有讲话的声音整齐整齐，就是前后对端，左右对齐圈响亮响亮，就是要有统一的脚步声基老师边讲解，边示范，同时边8分一坐位体前屈及其巡视，边纠正。①弓步压腿：前腿弓后腿绷，身体转正，面向4×8拍1、弓步压

腿正前方，抬头，挺胸。2、踏腰②踏腰：脚尖平行内扣，双手抓住大臂，上4×8拍下振压，抬头挺胸3、正压腿③正压腿：左脚往前半步，脚尖向上，双手4×8拍抓住，左脚挺直，右脚可以弯曲，上下振压，抬头挺胸；左右交换。4、仆步压腿④仆步压腿：右脚弯曲全蹲，左脚挺直，双4×8拍手

抓住脚背，上体向左振压，抬头挺胸；左右本部辅辅助训练交换5、正踢腿⑤正踢腿：两手侧平举，左脚上前一步，右10次脚用力往上踢，左右交换。支撑腿挺直，不踮脚尖，腰直不低头。6、坐位体前屈⑥坐位体前屈：原地坐下，双腿并拢，双手5次伸直慢慢往脚尖方

向推1、跳台阶8分①分男女生两组进行二向同学们讲清跳台阶的作用：可女生先上，要求跳50次，60秒钟完成。男生女生50次立以增强腿部力量，对立定跳远有重站在后面成一排，跨立，定大的促进作用监督。跳老师用跑表计时男生后上，要求跳60次，60秒钟完成。女生男生60次远站在后面成一排，跨立，及监督。其2、

立定跳远②两脚尖紧贴起跳线摆动双臂，眼望目标，5次辅下蹲，双脚同时起跳。不能单脚起跳，也不能训二次起跳。起跳的同时，练双脚尽量往前伸。男女交替进行整队集合，老师讲要求，讲规则15分三讲安全。1、调整好自己的呼吸，千万不中张嘴吸气，可张嘴吐气，否则，既累又难受。2、调整好自己的节奏，刚开始分的两圈

不要使用全速，否则，有可长能坚持不下来，但最后两圈一定要冲，直到终点。3、当然，也要注意安全，如果男生5圈出现头晕、心慌等症状，请你自动跑退出，不要勉强。女生4圈4、七年级女生800米的满分成绩是3分55秒；男生1000米满分成绩是3分55秒；男生1000米

满分成绩是3分35秒。5、老师用跑表计时，并及时告知每位同学的成绩。一1、领做放松操3分①随老师做充分放松整理②学生自我评价结放松③集中汇报二2、教师总结2分教师①同学们的表现非常棒，集体跑总结步的两圈做到了安静、整齐、响亮束课堂纪律也不错。②这

节课的效果非常好，特别是♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀中长跑满分的同学很多，没有人受♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀伤，请满分的同学举起手，我们掌♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀部声鼓励。♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀③不足的是柔韧性还差，立定跳▲远的动作要领还掌握得不够全面，希望以后改进。分

最后，希望同学们加强体育锻炼祝你们身体健康，学习进步，同学们，再见！解散！预计负荷练习密度65%平均心率140次/分200米