【文档说明】《发展心肺耐力》学习单-七年级体育与健康【冀教版】.docx，共(5)页，3.369 KB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

任务1:听音乐追逐跑跑方法:成1路纵队沿足球场追逐慢跑。要求:1.跟音乐节奏随排头成1路纵队追逐跑。2.每一步踩在球场边线或场内的线上,拐角处直角转弯。3.听到哨音后轮转至“绳梯、跳栏架”练习任务2:腰

腹力量练习方法:1.男生仰卧起坐40次，女生仰卧起坐35次；2.平板支撑1分钟；3.男生仰卧起坐35次，女生仰卧起坐30次；要求:1.按指定位置进行练习；2.坐起时肘关节触及膝关节为一次；3.听到哨音后轮转至仰卧起坐练习。游戏：跳绳梯、栏架组合练习方法:一路纵队依次进行练习。

要求：1.注意前后距离，前面一位同学完成绳梯后下一位同学跟上；2.完成后从右侧返回队尾。3.听到哨音后轮转至“追逐跑”练习“保持通话”往返跑练习第一组：要求;1.每次找到一个号码后必须绕回原点方可寻找下一个号

码；2．小组必须保持一路纵队；3.必须绕或雪糕桶。“保持通话”往返跑练习第二组：要求;1.每次找到一个号码后必须绕回原点方可寻找下一个号码；2．小组必须保持一路纵队；3.必须绕或雪糕桶。“保持通话”往返跑练习第三

组：要求;1.每次找到一个号码后必须绕回原点方可寻找下一个号码；2．小组必须保持一路纵队；3.必须绕或雪糕桶。