【文档说明】《运动中的安全》PPT课件5-七年级体育与健康【冀教版】.ppt，共(24)页，2.292 MB，由小喜鸽上传

转载请保留链接：https://www.ichengzhen.cn/view-72974.html

以下为本文档部分文字说明：

体育运动安全常识体育课与体育活动应该注意哪些安全事项？运动前的注意事项（1）检查自己的身体情况参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向老师反映情况，采取必要的保健措施，切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的

疾病而隐瞒病情，勉强参加活动。要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患，要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等，不冒险，

确保自身安全。（2）检查场地和器材（3）做好运动准备要穿运动服、运动鞋，不要佩戴各种金属的或者玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。做好热身准备活动。为什么要做热身准备活动？就是要克服内脏器官在生理上的惰性，以减低运动伤害发生的机会。运动前不重视做准备活动，或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起

运动损伤的重要原因；准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状况下进行活动，动作僵硬、不协调，极易造成损伤。如果突然进行剧烈运动，就会出现心慌、胸闷、肢体无力、呼吸困难、动作失调等现象。运动时的注意事项（1）要掌握动作要领

了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻炼的目的，而且还能消除心理上的恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。（2）要正确使用器材要了解、熟悉、掌握器材的性能、功能及使用方法。要严格遵守相关操作规程，在一些体育器械（如

铅球、实心球等）的使用中，要注意选择适当的场地，确保自身安全，同时还要注意不要伤及他人安全。（3）运动负荷要适当参加体育活动要根据身体素质条件，选择最有利于增强体质的运动负荷。可循序渐进，由易到难，从小到大。负荷过小，对身体作用不大；负荷过大，会损害身体；只有适宜的运

动负荷才能有效地增强体质，提高健康水平。运动后的注意事项（1）认真做恢复整理活动做恢复整理活动的目的就是使人体更好的从紧张运动状态过渡到安静状态，使心脏逐渐恢复平静，放松身心。如果突然停止运动，就会造成暂时性的贫血，造成心慌、晕倒等一系列不良反应，对身心健康造成损害。（

2）自我检查运动反应如果感到十分疲劳，四肢酸沉，出现心慌、头晕，说明运动负荷过大，需要好好调整与休息。运动后经过合理的休息感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠良好，说明运动负荷安排比较合理。（3）适当补充能量参加体育运动要消耗大量的能量，所以在运动后要科学饮食

，保证身体的需要，确保取得最佳的锻炼效果。①半小时至一小时后进餐②避免喝含有咖啡因的饮料③5-10分钟后饮水小结科学而安全的进行体育运动，可以增强体质，促进我们的身心健康。相反，体育运动如果不能做到科学、安全锻炼。就不能达到运动目的，运动不当还会对人体造成伤

害。因此我们懂得一些体育运动安全常识，掌握一定的安全防范知识，养成良好的安全运动习惯，就会达到健康身心的目的,还会使我们更快乐！体育运动安全口诀:课外活动到操场，检查场地和器材；运动服装先换上，手表饰品要摘掉；锻炼前要做热身，活动四肢扭扭腰；运动前后喝点水，剧烈运动

要适量；遵守规则讲文明，危险动作杜绝掉；运动全部结束后，恢复整理要做好。判断正误：1，篮球活动，如果在粗糙的水泥地进行，可以佩戴护膝、护踝等；（）2，运动完毕，小明经常大量喝水来缓解口渴；（）3，带校牌或脖子上挂着钥匙上体育课有一定的安全隐患；（）4，我们班有的同学喜

欢在人多的地方跳跳绳（）5，准备活动虽然很重要，我们班个别同学经常不做，也没受伤。（）6，跑完步后，小花感觉有点累就立即坐下休息。（）对对错错错错针对本校现状，体育运动要注意哪些事项？不出校门；远离施工地点；不在高墙边

玩耍；操场跑道不平整，跑步时需注意；上课人多，不打闹；......哪些体育运动少儿不宜过早参加？使关节变形的项目、肌肉负重项目、负荷量大的项目、消耗能量大的项目等不宜过早参加。如:长跑、倒立、举重、拔河、掰手腕等。