【文档说明】《良好的生活习惯》PPT课件2-七年级体育与健康【冀教版】.ppt，共(18)页，466.000 KB，由小喜鸽上传

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吸烟有害身体健康同学们，你的家人有抽烟的吗？你是否有过抽烟的经历或抽烟的冲动呢？戒烟诗：香烟香烟不简单，坏了身体他当先，若是能把香烟戒，美丽清新新世界。1、烟草中的毒素有哪些？（1）、焦油（致癌物达30种以上，能引发肺癌等多种癌症）（2）、一氧化碳（空气中含0.1%即可使50%的血红蛋白

丧失运输氧气的能力）（3）、尼古丁（降低记忆力、损害脑以及各生理功能、并控制各种行为）2、与吸烟相关的癌症有哪些？（1）、肺癌（90%由吸烟造成）（2）、舌癌（92%由吸烟造成）（3）、食道癌（78%由吸烟造成）（4）、喉癌（84%由吸烟造成）3、吸烟与心血管疾病：吸烟是造成心血管疾病

的独立因素，一是一氧化碳的作用，使身体缺氧，造成血管硬化、狭窄和心肌损伤而导致冠心病。二是尼古丁激肾上腺分泌，导致心跳加快、血压升高而加重心脏负担。4、拒绝吸烟的技巧有哪些？（1）经常观看戒烟图片和视频，了解吸烟引起的自身危害

，思想上要重视，从自身健康出发，痛下决心戒烟，这是戒烟的关键。（2）主动远离香烟。口袋、办公室抽屉等自己经常接触的地方不要放烟和打火机，让自己想抽烟的时候拿不到。（3）尽量避开吸烟的场合。戒烟期间，少参加打牌、喝酒

等场合，经常在这种场合下，戒烟很难成功。（4）学会拒绝别人递给的香烟。当别人递给自己香烟时，要学会拒绝，坚决不伸手别人递来的香烟。（5）善于转移自己的注意力。当自己非常想吸烟时，可以通过上网、看书等方式来转移自己的注意力，从而降低对香烟的依赖。（6）减少与吸烟者在一起的机会。要经

常与不吸烟者在一起聊天，要远离吸烟者，为自己创造一个不吸烟的环境。（7）戒烟一段时间后（大约10天左右），戒烟者会感到很难受，在这个时候一定要拒绝各方面的诱惑，将戒烟坚持下去，一旦对自己松懈，戒烟就会功亏一篑难以成功，戒烟超过一个月时间，基本上可以说就成功了。5、拒绝吸

烟的健康生活方式有哪些？（1）、营养配餐（2）、按时作息（3）、坚持体育锻炼（4）、不吸烟、不喝酒（5）、珍爱生命、拒绝吸烟（6）、积极参加集体活动6、教师小结：吸烟对人体健康的影响已经人人皆知，被动吸烟深受

其害不得不引起我们高度重视，大力提倡戒烟是维护人体健康主要措施，远离烟草，拒绝毒品是促进你健康的有效手段。7、思考与实践（1）、你的爸爸或者身边有吸烟嗜好者吗？想一想你将如何劝说他们戒烟？（2）、“远离烟草，让我们有个洁净的空间”为题

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