【文档说明】《发展综合性移动技能》PPT课件3-七年级体育与健康【冀教版】.ppt，共(28)页，919.000 KB，由小喜鸽上传

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立定跳远立定跳完整动作重点起跳、腾空、落地缓冲的技术结构肘关节、躯干、膝盖、脚跟的位置变化及相互关系力量与技术的互补比例关系目前重点：起跳力量、落地缓冲技术立定跳全程详细演示过程演示——身心准备

起跳1——大腿发力屈腿100度压紧大小腿肌肉起跳2——脚掌爆发蹬离地面保证起跳角度45度腾空甩腿——超越重心空中收腹团身压肩抬腿落地落地缓冲蹲坐——屈膝团身下蹲、立腰抬脚跟前跪脚跟落地瞬间，双腿肌肉和膝关节处于适度放松

状态，是顺势缓冲的保证。躯干与腿、躯干与手臂、躯干与脚跟关键造型变化（路线）从图例上分析技术与力量比例约4：6互补可视化技术与力量技术与力量各环节要点一、起跳技术——关键看起跳角度，起跳角度由摆臂技术和膝盖的前旋来决定。二、腾空飞的距离

——由起跳瞬间蹬地力量决定，力的方向与身体纵轴重合。三、落地技术——由超越重心甩腿技术与落地缓冲技术决定。起跳角度——膝盖的前旋决定起跳角度！摆臂技术保证起跳角度！甩腿落地缓冲技术收腹、甩腿、下蹲、前跪目前阶段最低标准一、爆发起跳力量：腿部、脚踝

力量积累。二、起跳后空中，尽量直腿做收腹向前甩腿动作。尽早的由直腿过渡到自然弯曲。三、脚跟先落地，过渡到全脚掌四、屈膝蹲坐、抬脚跟前跪。跳组角色分工每个组两个角色人群1、组长——相当于教师，负责赛（练）前的二次专项准备活动，练习时的安全、

队形、秩序组织，开始跳的发令、技术提示等。2、组员——服从指挥，全力以赴做好自己的每一步练习，做好同伴之间的互相帮、教工程。常用队形：分开区域，组长先跳，然后指挥统一练习，组长与组员互相监督。总体回顾一、起跳、腾空、落地缓冲。二、几个关键造型！三、技术与力量怎样互补。四、现阶段任务：

力量、落地。起跳腾空爆发蹬地、起跳角度落地缓冲甩腿落地，团身下蹲、立腰前跪为实现我们的梦想加油！加油！！加油！！！