【文档说明】《发展综合性移动技能》PPT课件5-七年级体育与健康【冀教版】.ppt，共(13)页，2.078 MB，由小喜鸽上传

转载请保留链接：https://www.ichengzhen.cn/view-72952.html

以下为本文档部分文字说明：

立定跳远完整示范动作要点重点难点动作要点两脚左右开立，两腿微屈，上体稍前倾。两臂自然前上举。两臂由体前向后摆动，屈体下蹲，两腿充分蹬直，两脚离地，身体向前上方腾起。小腿前伸，两脚接触地面后，屈膝缓冲。重点•1、摆臂：向前上方摆臂迅速有

力•2、蹬地：两脚用力蹬地、收腿。难点起跳后到腾空落地前伸小腿分解动作准备动作空中动作收腹动作落地动作准备动作预摆动作：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体微前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动

作协调配合，摆动时一伸二屈降重心。空中动作起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。收腹动作收腹：收

腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，下落时迅速收腹举腿，尽可能延长腾空时间达到更远的落地点。要点：收腹举腿，小腿前伸。落地动作落地缓冲：收腹举腿，小腿前伸，同时双臂用力向后摆动，并落地屈膝缓冲。要点：小腿前伸把握好，屈腿前，伸臂后摆，落地向前。易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：单脚起跳

，单脚落地纠正方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝下蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，同时两臂迅速有力向前上摆，用脚尖蹬地向上跳起，落地时脚跟着地屈膝缓冲。易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：膝关节不屈，重心过高。纠正方法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可

不用眼睛看了。易范错误动作和纠正方法（三）错误动作：落地不稳纠正方法：小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝缓冲，小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。