【文档说明】《一 认认真真学几招》学习单11-七年级体育与健康【华中师大版】.doc，共(1)页，144.500 KB，由小喜鸽上传

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排球正面双手垫球准备动作：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于腹前，两肘稍向内收，两眼注视来球。垫球手型：叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇

指朝前。一插正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。二夹两臂夹紧，含胸收肩，手腕下压，前臂击球三提击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量

和方向。垫球手型手腕下压两臂外翻前臂腕关节上方10厘米击球部位