【文档说明】《二 形神兼备演与练》教学设计1-七年级体育与健康【华中师大版】.doc，共(7)页，324.500 KB，由小喜鸽上传

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课题二十四式简化太极拳教学目标1.学习武术抱拳礼。知识与技能：2..了解太极拳的起源、发展、主要流派。3.学习二十四式简化太极拳基本身型、步型、起势动作。过程与方法：通过讲解示范，使学生了解并掌握太极拳的基础知识和动作要领。情感态度与价值观：1.通过对武术礼仪

、武德的讲解学习使学生懂得“尚武崇德，修身养性”的意志品质。2.通过组织教学培养学生的组织能力和集体主义精神。教学重点难点重点：太极拳的基本步型、身型、起势动作中移动脚脚尖不要超过支撑脚脚踝。难点：手上动作和脚上动作的协调运

动，动作的连贯性以及身体重心的控制。教学学法讲解示范法纠错法教学过程教学内容及活动组织与教法一、课堂常规（2分钟）1.整队集合、检查人数。2.师生问好、宣布本课内容及要求。3.检查学生服装、安排见习生。二、准备部分（10分钟）1.绕操场热身慢跑3圈。2.徒手操练习头部

运动肩关节运动体侧运动腰部运动膝关节运动腕踝关节运动要求：快静齐要求：动作到位、活动充分、动作协调教学过程三、基本部分（30分钟）（1）讲解武术基

本礼仪“抱拳礼”抱拳礼：左掌表示德、智、体、美"四育"齐备，象征高尚情操。屈指表示不自大，不骄傲，不以"老大"自居。右拳表示勇猛习武。左掌掩右拳相抱，表示"勇不滋乱"，"武不犯禁""止戈为武"，以此来约束、节制勇武的意思。左掌为文，右拳为武

，文武兼学，虚心、渴望求知，恭候师友、前辈指教。（2）讲解太极拳的起源、发展、主要流派起源：关于太极拳的起源，众说纷纭，大致有唐朝，宋朝、明朝、清朝等几种不同的说法。但现在多数拳家亦以现传各式太极拳俊源出陈式太极拳之说为本。据中

国武术史学家唐豪等考证：太极拳最早传习于河南省温县陈家沟陈姓家族中。陈氏太极拳的创编人是陈王廷，他是一位卓有创见的武术家。发展：中华人民共和国成立后，太极拳发展很快，打太极拳的人遍及全国。公园、街头和体育场就设有太极拳辅导站数百处，吸引了大批爱好者。流派：目前，太

极拳有陈式、杨式、孙式、吴式、武式五种流派。组织：要求：认真听讲小组讨论太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如"行云流水，连绵不断"这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型

，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。（3）讲解太极拳的起势动作1.身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。2.两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。3.上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对；眼

平看前方。练习要点：心静体松：所谓"心静"，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰;所谓"体松"，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要

集中(起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步)。要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。(4)24式太极拳第二式左右野马分鬃、白鹤亮翅动作要领：简化太极拳——左右野马分鬃。1．上体

微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。2．上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直

，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上右下分开，左手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。3.上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚

尖翘起，微向外撇(45度-60度)，随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。4．右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右弓步；同

时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下右上分开，右手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。⑤与③解同，只是左右相反。⑥与④解同，只是左右相反。要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒

展。两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角成45～60度(需要时后脚脚跟可以后蹬调整)。野马分鬃式的弓步，前后脚的脚跟要分在中轴线

两侧，它们之间的横向距离(即以动作行进的中线为纵轴，其两侧的垂直距离为横向)应该保持在10～30厘米。三、24简化太极拳第三势——白鹤亮翅动作要领：1．上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状；眼看左手。2．右脚跟进半步，上体

后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手；然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心

向下，指尖向前，眼平看前方。（4）课课练与体能部分1.课课练“推手”练习做法：两人一组，相距50厘米面对面站立，两脚左右开立并与肩同宽，游戏开始后，两人用双手以不同力道推对方双手，一人一次，先移动脚位，失去平衡的人为负。

2．体能练习下肢力量练习四、结束部分（3分钟）1.课堂小结，总结回顾本课知识重点2.放松、拉伸活动3.回收器材，宣布下课要点：完成姿势胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要

微屈。身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。组织：要求：两人一组，协调用力，避免突然发力，注意保护对方安全。板书设计课后反思1.在体育课堂教学中，传承武术等中华传统文化。2.太极拳各动作在进行过程中与呼吸方式的有机结合。