【文档说明】《武术类运动的基本技术》PPT课件1-七年级体育与健康【华东师大版】.ppt，共(10)页，578.000 KB，由小喜鸽上传

转载请保留链接：https://www.ichengzhen.cn/view-72130.html

以下为本文档部分文字说明：

武术套路——少年拳什么是“武术套路”•武术套路就是一连串含有技击和攻防含义的•动作组合，是以技击动作为素材，以攻守进•退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化•规律编成的整套练习形式，又被称之为“套•路运动”。•少年拳套路（全）1、并步抱拳2、抡臂砸拳3、望月平衡4、

跃步冲拳5、弹踢冲拳6、马步横打7、并步搂手8、弓步推掌9、搂手勾踢10、缠腕冲拳11、转身劈掌12、砸拳侧踹13、撩拳收抱•本节课复习内容：1、并步抱拳2、抡臂砸拳3、望月平衡4、跃步冲拳5、弹踢冲拳6、马步横打•本节课学习内容：•7、并步搂手

•8、弓步推掌•9、搂手勾踢•10、缠腕冲拳•本节课学习套路内容(一)并步搂手：右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方，勾尖向上。目视右方。动作要点：并步与搂手要同时进行

，上体正直微前倾。•本节课学习套路内容(二)弓步推掌：上体向左转体90°，左脚前上一步成左弓步；同时右勾变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前，目视前方。动作要点：转体、上步与推掌的动作要协调一致。•本节课学习套路内容(三)搂手勾踢：

（1）右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，同时重心移至左腿。（2）上动不停，两臂向下后摆分掌搂手，至体侧后反臂成勾手，勾尖向上，同时右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方踢出。身体随之半面向左转。目视左前方。动作要点：两腕交叉和分掌搂手

的动作要连贯，勾踢时力点达于脚腕内侧。•本节课学习套路内容(四)缠腕冲拳：（1）两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。（2）上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳，右

脚跺地震脚下蹲，左腿屈膝提起。（3）左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两腿下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上。目视左掌前方。动作要点：屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时，抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯。总结少年拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手

法编成的组合练习。教法提示：（1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。（2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而

后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。（3）待动作熟练后，可左右势互换，重复练习。再见！