【文档说明】《坚固的健康三角形》PPT课件1-七年级体育与健康【华东师大版】.ppt，共(21)页，3.975 MB，由小喜鸽上传

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请你回答什么是健康七年级学生白壮壮，长得白白胖胖，虽然活动起来不是很灵活，但看起来很壮实他不喜欢参加体育运动，但吃得香，睡的好，很少生病；课间他也不愿意和大家一起玩，几乎没有好朋友。他认为中学生只要学习好，不生病就行了，其他的事情都不重要。案例：什么是健康？•世界卫生组织（WTO

)在1948年成立的时候，就提出了明确的健康定义：“健康不仅是没有疾病或者衰弱，而是生理、心理和社会适应性处于完好的状态。”一个人只有同时具备了这三个条件，才称的上是完全健康的人。健康身体心理社交身体健康•指人的体能良好，机能正常和精力充沛的状态，与体育锻炼、营养状况和行为习惯密切

相关。•中国首富王均瑶死前的一封信•我曾经叱咤商界，无往不胜，在别人眼里，我的人生当然是成功的典范。但是除了工作，我的乐趣并不多，到后来，财富于我已经变成一种习惯的事实，正如我肥胖的身体——都是多余的东西组成。•此刻，在病魔面前，我频繁地回忆起我自己的一

生，发现曾经让我感到无限得意的所有社会名誉和财富，在即将到来的死亡面前已全部变得暗淡无光，毫无意义了。•世界上什么床最贵?——病床！•可以有人替你开车，替你赚钱，但没人替你生病！东西丢了都可以找回来，但是有一件东西丢了永远找不回

来，那就是生命。生命价值增值的那个“1”调控你的情绪-心理健康•心理健康是指你的心理是否处于完好状态，包括正确的认识自我，认识环境，并适应环境。心理健康状态与疾病的发生、发展，与家庭，社会，事业等都有着密切的联系。扮演好你的角色-社会适

应即在社会系统内部个人行为和社会行为的一致性扮演社会角色的适应性，发挥自身能力的全面性等。Doyouknow?健康的标准世界卫生组织提出的健康标准：1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作的压力，而且不感到过分紧张与疲劳。2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3.

善于休息，睡眠好。4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5.能够抵抗一般性感冒和传染病。•Doyouknow?健康的标准•世界卫生组织提出的健康标准：•6.体重适当，身体匀称，站立时，头，肩，臂位置协调。•7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。•8.牙齿

清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。•9.头发有光泽，无头屑。•10.肌肉丰满，皮肤有弹性。•亚健康的定义：•亚健康是指身体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫做“慢性疲劳综合征”，或称“第三状态”。•世界卫生组织认为，人群中真正的健康者为“第一状态”，

把患病者称为“第二状态”这两种人所占比例不足1/3，有2/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。•亚健康状态自我测试与改善措施•项目\内容自感症状改善措施1经常疲乏无力、反应迟钝工作适度2头痛

、头晕、目眩、耳鸣合理安排饮食3烦躁、焦虑、健忘等生活有规律4失眠、多梦自我心理调节5胸闷、气短、出汗参与有氧运动6腰酸腿痛、食欲不振生命在于运动一、运动使你精力充沛，从容不迫应付生活和工作二、运动使你处事乐观，态度积极，乐于任务三、运动促进睡眠，利于休息。四

、运动使你应变能力强，能适应各种环境和变化五、运动提高你的免疫力，对疾病有一定的抵抗性六、运动使你体重适当，体形匀称，身体比例协调七、运动使你反应敏锐八、运动使你四肢灵活，无疼痛九、运动使你头发光泽，无头屑。十、

运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻灵最佳的运动时间——•1、清晨并不是锻炼身体的最佳时间。•2、运动的最佳时间是傍晚。•3、运动的关键是形成习惯持之以恒。•4、最佳的运动方式——有氧运动。•5、最好的有氧运动——步行。•小结