【文档说明】8.3.1《《评价自己的健康状况》》PPT课件3-八年级下册生物人教版.ppt，共(13)页，786.500 KB，由小喜鸽上传

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人教版第三章了解自己，增进健康第一节评价自己的健康状况项目分数1、我至少有一两个好朋友。12342、我的体重在正常范围内。12343、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。12344、我至少可以说出三种我做得很好的事情。12345、我早上

起来感到身体很舒服。1234…………23、我的食欲很好。123424、我对自己的外貌感到满意。123425、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。1234一、小测试给自己的健康打分给自己的健康打分评价参考：85~

100分：你的健康状况良好70~84分：你的健康状况较好50~69分：你的健康状况一般低于50分：你需要提高自己的健康水平第1、3、8、10、11、12、15、19、22涉及到身体健康的项目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的项目有：第１、3、

4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社会适应的项目有：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。二、什么是健康？三、保持愉快的心情每个人的成长经历都是不同的，你肯定有一套独特的“保持好心

情”的良方，不妨奉献出来让大家分享。1.注意转移法改变注意的焦点：做自己感兴趣或使人愉悦的事。2.合理发泄法把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。一份快乐两个人分享,就变成了两份快乐;一个痛苦两个人承担,就变成了半个痛苦.——倾诉3.自

我安慰法换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。4.意志控制法用理智的“闸门”去控制不良的情绪。5.情绪升华法松弛训练法。松弛训练法：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方

法最适合你。