【文档说明】体育与健康【人教版】三至四年级《六、营养不良与肥胖》PPT课件2.ppt，共(38)页，4.065 MB，由小喜鸽上传

转载请保留链接：https://www.ichengzhen.cn/view-214969.html

以下为本文档部分文字说明：

人教版小学三～四年级《体育与健康》营养不良与肥胖人教版小学三—--四年级《体育与健康》营养不良与肥胖“哦”原来他们就是人体所需要的六大营养素蛋白质脂肪糖类维生素无机盐水蛋白质•蛋白质是生命的基础，它的主要作用是提供机体生长、组成和修补人体组织材料。人体组

织的构成成分，在正常人体内约占16%~19%；如果体内缺乏蛋白质，容易出现发育迟缓、智力低下、体瘦贫血等症状。脂肪•脂肪是人体热能的主要来源，人体重要的组成成分，约占体重的10%~20%；体内缺乏脂肪容易产生饥饿感，若体内脂肪过多，会导致肥胖。许多肥胖儿童多数是因为

运动消耗太少，脂肪堆积过多造成的。糖类•糖类，分为单糖、双糖、多糖。单糖可直接被吸收转化为热能。米和白面的含糖量为80％～90％。如果摄入糖类过多，消耗的剩余部分就转化为脂肪储存起来，易患肥胖、高血压、糖尿病等症。糖类摄取过少，易患

低血糖症，出现头晕、无力、出虚汗、心慌等现象。维生素•维生素是人体必须的有机化合物，是维持生命不可缺少的要素。它主要参与各种代谢过程，若体内缺乏维生素可导致多种疾病。无机盐•无机盐是人体组成的构成元素，是组织、细胞的构成成分，它能维持体内酸碱平衡，调节和维持机体功能。无机盐在食物中分布很广，正常

饮食能满足需求，体内无机盐过多过少都会引起代谢紊乱，导致生理和功能性病变。水•人体细胞与体液的重要组成成分，水约占体重的70%，又是维持机体正常功能活动的必需物质。具有促进物质代谢，调节体温及润滑作用。水是一种宏量营养素，在维持生命方面比食物更关键。如果体内水分损失20%，

生命就难以维持，在有食物没有水的条件下只能生存数日。•营养卫生•不偏食，不挑食，摄取营养保持平衡。•科学饮食，定时定量，保证按时进餐。肥胖与营养不良的危害肥胖的原因•▲遗传:生下来就胖,全家都是胖子,不是你的错.•▲吃得多消化得少:个人后天生活习惯导致发胖,爱吃美食,暴饮暴食

,爱看电视、手机。•▲营养不均:偏食,只吃肉不吃蔬果,爱吃快餐。•▲不爱参加体育运动。肥胖的危害•肥胖并不是“营养好”身体健康的表现。•肥胖学生由于体态臃肿，行动不灵活，学习和工作效率降低。•在心理上造成很大的压力，不利于身心健康发展。

•对身体功能影响较大，增加心肺负担。•长大以后易患多种疾病。肥胖的防治•加强体育锻炼•培养良好的进食习惯•有节制地看电视、用电脑、用手机•必须做到“迈开腿，管住嘴”营养不良的原因•不良的饮食习惯：挑食、偏食、膳食调配不当•

疾病的因素：消化不良、蛔虫病•盲目节食减肥营养不良的危害•影响生长发育•体质差，抵抗力弱，易患疾病。营养不良的防治•科学合理饮食，适当增加营养，改变不良饮食习惯•积极参加体育锻炼，多做一些力量性锻炼•树立正确的健美观•治疗疾病简

单有效的体育活动(1)伸展性运动包括各种徒手体操，柔韧性练习，单杠云梯等的引体、直体悬垂、游泳等。这些动作可以帮助牵伸拉长肌肉、韧带，伸展躯体。(2)跳跃运动，如纵跳，跳高，跳远，多级跳，跳绳，跳皮筋，跑步，爬山等。这些活动主要能增加对下肢骨的良性刺激。(3)全身运动，如球类活动，舞蹈，划

船等。这些运动主要是加快血液循环和新陈代谢，促进生长激素的分泌。要想体育锻炼收到增长身高的效果，锻炼既要讲究科学，要持之以恒。人的长高与多种因素有关。科学合理的运动1、经常参加体育锻炼，保持适当的锻炼时间、次数和负荷的连续性。2、养成自锻

的好习惯，根据实际情况选择适合自己的锻炼方法。3、循序渐进地逐步提高身体素质和运动能力，切忌操之过急。•一定要记住•合理的饮食习惯。•吃饭要定时定量。•早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。•一日三餐的营养和热量摄取分配要合理。•饭前饭后

不做剧烈运动。第一层为底层表示谷薯类食物，每人每天应吃300-500g第二层为蔬菜和水果，每天分别应吃400-500g和100-200g第三层为每天应吃畜、禽肉50-100g；鱼类50g；蛋类25-50g第四层为每天应吃

奶类及奶制品100g和豆类及豆制品50g第五层为塔类是油脂类，每天为25g。思考题•用计算法算一算你的体重在正常范围吗?我到底是胖还是瘦•公式1:男生标准体重(公斤)=身高(厘米)-105•公式2:女生标准体重(公斤)=身高(

厘米)-100我的体重是胖还是瘦小于标准体重的90%消瘦介于标准体重的110%与标准体重的90%之间正常大于标准体重的110%超重大于标准体重的120%肥胖一日三餐营养要合理，早餐要吃得（），午餐要吃得（），晚餐要吃得（）。同学们一定记住！！（）的饮食，积极参

加各种（）。少科学体育锻炼好饱谢谢再见祝同学们健康成长