【文档说明】健康教育【武汉版】一年级第二十五课《睡眠很重要4》PPT课件.ppt，共(15)页，5.726 MB，由小喜鸽上传

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武汉版一年级《卫生与健康》第六单元健康成长关爱生命第二十五课睡眠很重要汕头市澄海华侨小学林扬扬人的一生中大约有1／3的时间要用在睡眠上，这是生理上的需要。从生理上来说，睡眠是一种保护性的抑制。因为人的大脑皮质经过白天紧张的工作与学习，到了晚

上就需要休息。对于大脑来说，睡眠是最有效的休息。因为大脑神经细胞在白天消耗掉的营养物质，在睡眠过程能够得到充分的补偿；同时神经细胞也能充分的恢复。睡眠时人体各器官的活动相应地减轻，因而各器官也得到适当的休息。就是说睡觉有着补偿营养和恢复精神体力的作用。睡眠的作

用•睡眠能消除疲劳，恢复体力，保证第二天能顺利完成学习和工作任务。•睡眠不足会降低学习效率。经常睡眠不足，还会头晕、头疼、精神不振和食欲下降，长此下去不但影响健康，还影响青少年生长、发育。睡眠充足的人睡眠不足的

人睡眠卫生要求•按时睡觉，早睡早起，保证每天睡足9—10小时•睡前保持心情平静，要刷牙、洗脸。•注意睡眠环境，室内要有良好的通风，保持卧室空气清新。•要养成右侧卧或仰卧的良好睡眠姿势，不要俯卧和蒙头睡觉，枕头不宜太高。睡眠卫生要求•按时睡觉，早睡早起，保

证每天睡足9—10小时睡眠卫生要求•睡前保持心情平静，要刷牙、洗脸。睡眠卫生要求•注意睡眠环境，室内要有良好的通风，保持卧室空气清新。睡眠卫生要求•要养成右侧卧或仰卧的良好睡眠姿势，不要俯卧和蒙头睡觉，枕头不宜太高。练习：

辨别下面的图片符不符合睡眠卫生要求，为什么？睡眠卫生歌•睡眠好像充充电，消除疲劳保康健。•早睡早起定时间，睡足九时不能减。•睡前刷牙洗洗脸，心情平静利睡眠。•蒙头、俯卧算缺点，右侧、仰卧最理想。•枕头不高也不矮，室内通

风睡得甜。