【文档说明】健康教育【武汉版】一年级第二十五课《睡眠很重要1》PPT课件.ppt，共(20)页，5.440 MB，由小喜鸽上传

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睡眠很重要小学一年级《生命安全教育》第25课湖北咸宁通城县南门小学熊红丽睡眠是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中约有三分之一时间是在睡眠中度过，它的质量好坏与人体健康有密切关系。由此可见，睡眠对每一个人是多么重要。再

看看这个小朋友，同学们都在聚精会神地学习呢，他怎么就睡着了！想一想：他们这是怎么啦？为什么会这样呢？算一算：你自己每天晚上几点钟睡觉，几点钟起床，算一算你每天睡了几个小时？如果没睡好，你有什么感觉？只有充分睡眠才能保

证高度的清醒。人每天都要睡眠，晚上睡不好，第二天就会无精打采、疲乏无力、精力不够集中。作为学生，则直接影响学习效率，可见睡眠对于人类来说是多么重要。咦！怎么出车祸啦？科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果

长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑处理事物的能力。生病了，怎么老想睡觉啊？经常睡眠不足，会使免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如感冒、胃肠疾病等，甚至会更严重。我们一样大，怎么不一样高呢！青少年的生长发育除

了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系，生长激素它能促进骨骼、肌肉的发育。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠的主要作用有：1.消除疲劳，恢复体力。2.保护大脑，恢复精力。3.增强免疫力，抵

抗疾病。4.促进青少年生长发育。填一填：睡眠很▁▁哟！重要二.怎样提高睡眠质量2.做好睡眠准备：睡前刷牙、洗脸、擦洗身体，忌进食、饮用刺激性饮料、过度娱乐、看有暴力倾向的节目，保证情绪的平稳。1.保证睡眠时间，按时睡觉.小学生最好在晚上8：30之前睡觉。3.注

意睡姿：身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。4.不要蒙头大睡或张大嘴巴。5.营造适于睡眠的环境。选择舒适的床，睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰。二.怎样提高睡眠质量小学生每天应保证不少于10小时的睡眠哟！4、抢答:看图判断对错√

××我的收获1.我要保证每天▁个小时的睡眠。2.睡前刷▁洗▁擦洗身体。3.今天我给自己涂上▁颗星。10牙脸5保持凉爽改善睡眠锦囊妙计睡觉时，最佳室温是在19到24摄氏度之间。躺在凉爽的床单上，会使人身体温度下降，体温下降会刺激身体产生褪黑激素，促进睡眠。睡前洗个热水澡有

益睡眠。因为这样做刚开始可短暂增加身体温度，之后在凉爽的空气中体温又会逐渐降低，刺激身体产生睡觉的欲望。同学们睡眠很重要哦！再见！