【文档说明】体育【冀教版】一至二年级《武术—手型与步型》PPT课件7.ppt，共(10)页，289.000 KB，由小喜鸽上传

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武术基本手型步型基本手型：•1．掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。主意：掌指，掌背、掌外沿、掌心、掌根。要点：掌指要紧，立掌背伸。基本手型：•2．拳：四指并拢握拳，拇指紧扣食指和中指的第二指节。拳眼向上为立拳，拳心向下为平拳。

主意：拳面、拳背、拳眼、拳心、拳轮。要点：手指握紧，手腕要挺直。基本手型：•3．勾：屈腕，五指尖捏拢。主意：勾顶，勾尖。要点：指尖捏紧，尽量屈腕。基本步型：•1．弓步：两脚前后开立，（约四倍）；前脚尖微内扣，屈膝半蹲，右

腿挺直脚尖内扣。上体正对前方，挺胸，立腰。左腿前为左弓步，右腿前为右弓步。要点：后腿挺膝，后脚全脚掌着地。基本步型：•2．虚步：两脚前后开立，重心放在后腿；后腿屈蹲，脚尖外展约45度，前腿微屈膝，脚尖绷直稍内扣，虚点地面。挺胸，塌腰。要点：后腿挺膝，后脚全脚掌着地。基本步型：•3．马步：两脚平

行开立（约本人脚长三倍）；屈膝半蹲；大腿接近水平；身体重心在两腿之间。要点：挺胸、塌腰、展髋、脚跟外蹬。基本步型：•4．仆步：两脚开立，一腿全蹲，大小腿贴紧全脚掌着地；开胯，、挺胸、塌腰，上体微前倾。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。要点：两

脚全脚掌着地，仆步腿膝关节伸直。小结：•中华武术博大精深，除了这些最基本的手型和步型外，还有很多的手型步型（如：虎爪、鹰爪酒杯手等），除了要掌握这些之外，还要掌握基本的手法、步法和身法等等。所以，要学号中华武术，不但要多加练习，还要深入了解中华民族文化的基础内涵。从而更深层次的发扬

我们的民族文化。谢谢学习！！！