【文档说明】2020新教科版四年级上册科学2.6《营养要均衡》ppt课件.pptx，共(13)页，1.227 MB，由小喜鸽上传

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2.6营养要均衡教科版四年级上挑食！！偏食！！食物的种类非常丰富，它们各自蕴含不同的营养成分，怎样合理搭配食物才有利于我们的健康呢？人体需要多种营养，它们又存在于多种食物中，是不是我们需要每天都要进食大量的食物，才能

获得大量的营养呢？（1）在一天中要吃哪些食物？无机盐脂肪蛋白质维生素糖类水蛋白质脂肪1、中国居民平衡膳食宝塔糖类：提供每天所需的能量维生素：使我们健康成长蛋白质：构成身体的主要成分脂肪：备用的能源物质。无机盐：调节身体机能水：吸收营养排出废物的载体减少吃吃适量多吃些吃

最多1、中国居民平衡膳食宝塔（2）每层食物的食用量有什么区别？下一层的食物食用量大于上一层的食用量一共五层，下面的食用量要大。可以根据个人的年龄、性别、身高、体重、运动强度、季节等情况进行调整。2、一天中的食物对应平衡膳食宝塔交流合作：看看

他的食谱怎么样？午餐鸡肉280g海带30g鲜香菇10g素炒笋片莴笋75g西红柿鸡蛋汤20g鸡蛋10g米饭500g40-75250-400避免暴饮暴食引发的肥胖和疾病小小营养师食物优点早餐牛奶、肉包、鸡蛋午餐米饭、

红烧肉、西红柿鸡蛋汤、苹果晚餐面条、玉米、炒青菜、香蕉荤素搭配、粗细粮搭配，含有人体所需要的蛋白质、糖类、脂肪、无机盐和水六大营养成分我的膳食营养原则1.荤素搭配。2.粗细粮搭配。3.每日吃适当的新鲜水果和蔬菜。4.最近运动量比较大，需要多吃糖类食物，补充足够的

能量。5.最近手指间有一些脱皮，需要多吃含有维生素的食物。6、早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少7、头发比较黄需要多吃一些鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻、动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。不挑食、不偏食才能够在食物中获取均衡的营养，这是良好的饮食习惯。如果营养获取不良，会影响身体健康。1

、“平衡膳食宝塔”告诉了我们哪些信息。（1）在一天中要吃哪些食物？（2）每层食物的食用量有什么区别？2、分析一天的食物记录，说一说自己在饮食上有什么特点，是否存在问题。荤素搭配、粗细粮搭配，含有人体所需要的蛋白质、糖类、脂肪、无机盐和水六大营养成分3、参照“膳食宝塔”

，想一想“一天的食物记录中所吃的食物可以做哪些调整。1、体育锻炼可以减肥是由于人体消耗能量而动用了体内贮存的。2、为了使我们每天吃的食物能保持营养均衡，我们必须吃、、等食物，同时还要吃、等食物。3、要使自己能获

得均衡的营养，我们要不，不。4、搭配膳食的营养原则是搭配，搭配，每天还应适当地吃新鲜的和水果等。www1、下列属于合理饮食习惯的是（）2、要制定一份合理的食谱，用量最多的食物应该是（）A.按时就餐B.节食减肥C.挑食、偏食D

.暴饮暴食脂肪蛋白质糖类维生素无机盐偏食挑食荤素粗细粮蔬菜脂肪AA.油脂B.水果类C.粮谷类D.鱼肉C同步练习1、人体所需要的营养和数量有一定的范围，所以我么需要搭配膳食，保证营养的均衡。2、搭配膳食营养要做到

品种多样，并把保持合理数量。3、平衡膳食宝塔告诉我们一天中要吃的食物，下一层的食物食量要大于上一层的食用量。4、不偏食、不挑食才能从食物中获取均衡的营养。课堂总结