【文档说明】第8课《我就是我》教案2-【北师大版】心理健康一年级上册.docx，共(3)页，14.661 KB，由小喜鸽上传

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我就是我【教学课题】自我【教学目标】1.理解每个人都有自己的“不完美”2.理解“不完美”的正面意义【教学过程】一、沉静训练（1）什么是沉静训练？沉静训练来源于中国佛教参禅、道家静坐和瑜伽冥想，目前有很多叫法，如静坐、冥想或者正念。就是一种静坐方法，我们在这里称为沉静训练。科学研究证明

沉静训练可以提高学生学习专注力、创造力；提高学生身体免疫力，改善情绪，减低压力，提升幸福感。（2）沉静训练注意要点1、腿有条件的盘腿坐，没有条件坐在凳子上，小腿交叉或自然分开落地。2、背脊骨自然竖直不能刻意挺胸，自然正坐即

可。3、肩膀放平，不用刻意挺胸4、左手在上，右手在上，大拇指合拢，放在肚脐下。分别放在双膝上，手指朝下或朝上均可。手指也可以拇指和食指环成圈。5、头、颈端正，下巴微收6、舌头自然轻抵上颚7、眼睛轻闭8、面部

表情微笑（3）演练呼吸冥想：关注呼吸，可以数数，被思绪打乱可以重头再数。观想冥想：可以教师放冥想音乐，让学生就一个美好的主题想象画面。身体扫描：放松扫描的身体部位。二、课堂演示1.视频导入：寻找缺失的一角2.想一想：①缺了一角的圆，在寻找自我的过程中，发生了哪些经历？②它最

后找到了自己想要的吗？它的世界发生了怎样的变化？③大家喜欢这个圆的哪一部分生活经历？为什么？和同学们讨论后，引入话题到我们每个人的不完美，引导学生接受自己的不完美并正视自己的不完美。三、“不完美”的玩具故事1.大家拿出上节课后要求

带来的玩具或物件，想一想这个玩具或物件上存在什么瑕疵，比如掉漆了、缺了个零件、颜色变脏了、没凑成全套等等。2.四人小组，组内分享你为什么喜欢这个玩具，玩具的瑕疵是怎么来的，你和这个玩具有哪些回忆。3.小组内共

同完成一张“团体画”，画中要包含4个人的玩具，并表达出玩具的主人对这件“不完美”玩具的回忆和爱。最后，理解不完美的正面意义。