【文档说明】大学生心理健康通识第3版课件第一课发现伟大的自己.pptx，共(13)页，1.056 MB，由小喜鸽上传

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大学生心理健康通识第三版文书锋胡邓俞国良第一课发现伟大的自己自我意识——“我”来自哪里发现自己——谁创造了“我”的压力和困扰接纳自我——重建与自己的关系主题1.自我意识——“我”来自哪里一、自我意识的形成和内容（一）自我意识带有他人的烙印（二）自

我意识的内容对自己及其状态的认识对自己肢体活动状态的认识对自己思维、情感、意志等心理活动的认识主题1.自我意识——“我”来自哪里二、大学——“我”的冲击和出路（一）大学带给“我”的怀疑学习不能名列前茅不被异性喜欢没有特长经济不够宽裕身边“牛人”多没有朋友见

识不广……主题1.自我意识——“我”来自哪里二、大学——“我”的冲击和出路（二）自我接纳——找到“我”的终极出路自信的心理机制分析主题1.自我意识——“我”来自哪里二、大学——“我”的冲击和出路（二）自我接纳——

找到“我”的终极出路自卑的心理机制分析主题2.发现自己——谁创造了“我”的压力和困扰一、压力和困扰的来源——自我的冲突（一）理想自我来自何方——谁对“我”的要求父母老师社会……（二）压力：现实自我与理想自我的冲突主题2.发现自己——谁创造了“我”的压力和困扰二、几种无意识的自我保

护方式（一）自我设限：我圈住自己成功的高度（二）自我设障：我绊住自己成功的脚步（三）自我实现预言：我早就知道是这样父母老师社会……体验活动丨寻找自己稳定的自动化思维模式三联表格做法：首先，当你感觉情绪受到困扰

时，就记录下来，连续记录一段时间，找出那些影响情绪最强的、反复出现的自动化思维。接下来，在找出自动化思维以后，寻找一下支持它的证据和不支持的证据。假设自己在遇到类似的事情时，是否可以选择其他的思维。想一想，你该怎样面对？自动化思维记录表情境何人？发生了何事？何时？何地？情绪你那时的感

受如何？评估情绪（0-100%）自动化思维或图像在你有这样的感受之前，你的心里在想些什么？（思维或图像）把最棘手的思维找出来例如，“在宿舍时我说话大家像没听见一样”自卑80%“我真差劲”“大家都不喜欢我”主题3.接纳自我——重建与自己的关系一、做自己

的父母——改写自我中父母的程序二、做自己的朋友——建立自我支持的声音三、做自己的自己——“我喜欢”和而不同四、给自己一个机会——“原来我也可以”自我评估丨自我效能感量表说明：1～４分依次为很不符合、不符合、符合、非常符合。如果我尽力去做的话，我总是能够解决问题的。１２３４即使别人反

对我，我仍然有办法取得我所要的。１２３４对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的。１２３４我自信能有效地应付任何突如其来的事情。１２３４以我的才智，我定能应付意料之外的情况。１２３４如果我付出必要的努力，

我一定能解决大多数的难题。１２３４我能冷静地面对困难，因为我信赖自己处理问题的能力。１２３４面对一个难题时，我通常能找到几个解决方法。１２３４有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的方法。１２３４无论在我身上发生什么事，我都能应付自如。１２３４#思考题#大学

是否带给你对自我的冲击？如果是，主要体现在哪些方面？对你人生的意义是什么？你是如何面对的？效果怎样？列出理想自我的清单和现实自我的清单，对比一下，有什么发现？你是怎样对待现实自我的？效果怎样？打算以后怎样

对待自己？你是怎样看待自信和自卑的？结合本课的内容，有什么启发？结合你的体会，谈谈我们该怎样建立真正的自信。#阅读推荐#露易丝·海．生命的重建．北京：中国宇航出版社，2008．#拓展#视频链接：你需要自己的脆弱被看见，因为这也是一种爱的力量！https://v.q

q.com/x/cover/q1ifllrxz85yajo/105388xj4t3.html.